女性到了中年之后，就會(huì)因?yàn)榧に胤置诘纫蛩囟霈F(xiàn)越來越胖的情況，而且有些中年女性通過各種減肥方法都不能夠順利減肥，這種現(xiàn)象并不是單一因素造成的，與許多因素都有關(guān)系，因此中年女性要進(jìn)行針對(duì)性的措施，才能夠更快的減輕體重。
中年女性為什么會(huì)減肥困難呢？
1、 生理因素
女性進(jìn)入中年之后，身體各個(gè)器官的功能都會(huì)有所下降，因此女性的代謝功能會(huì)變得比較差，身體內(nèi)的熱量不能夠被快速的消耗掉，長此以往則會(huì)因?yàn)橹径逊e而導(dǎo)致肥胖。
2、 心理因素
中年女性大多面臨的壓力比較大，既要操持好家庭，又不想放棄自己的事業(yè)，長此以往，內(nèi)分泌則會(huì)變得紊亂，使新陳代謝的能力變差。此外中年女性的腎上腺皮質(zhì)激素指數(shù)比較高，因此食欲比較好，稍不注意就會(huì)因進(jìn)食過多而導(dǎo)致肥胖。
3、 飲食不穩(wěn)定
中年媽媽因?yàn)橐疹櫤⒆樱源蠖鄶?shù)時(shí)候飲食都沒有固定的時(shí)間，長此以往則會(huì)導(dǎo)致身體消耗量比較低、代謝速度比較慢，最終導(dǎo)致脂肪堆積，引發(fā)肥胖。
哪些方法對(duì)中年女性減肥有幫助呢？
1、 控制飲食
在減肥期間進(jìn)食的量要比平時(shí)少一些，而且要減少碳水化合物的攝入，比如各種主食，此外要多吃一些富含高纖維的食物，比如芹菜、菠菜等等。只要長期堅(jiān)持，一般都可以得到不錯(cuò)的效果。
2、 控制熱量的攝入
中年女性在減肥的時(shí)候要控制每天熱量的攝入，尤其不能喝碳酸飲料和加了糖的咖啡，建議中年女性多喝白開水或者茶水，既可以使人體的代謝能力變得更強(qiáng)，也不會(huì)導(dǎo)致熱量的增加。
3、 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
隨著年齡的增長，身體素質(zhì)會(huì)有所下降，因此大多數(shù)中年女性都不愿運(yùn)動(dòng)，如果想要減肥則要把運(yùn)動(dòng)提上日程，建議中年女性多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、騎自行車等等，既可以使身體素質(zhì)有所增強(qiáng)，也可以起到減肥的效果。
溫馨提示
中年女性想要減輕體重，還要避免熬夜。熬夜會(huì)使人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，促使瘦素的分泌量減少，此外經(jīng)常熬夜還會(huì)影響胃腸道的健康，使胃腸道不能夠及時(shí)排出多余的脂肪，長此以往則會(huì)導(dǎo)致肥胖。建議中年女性每天10點(diǎn)之前上床睡覺，11點(diǎn)之后是各個(gè)器官的修復(fù)時(shí)間。