大多數(shù)愛(ài)美人士都希望自己能夠擁有苗條的身材，也一直走在減肥的路上，其中有一些人雖然整天把減肥掛在嘴上，但是卻總是管不住自己的嘴，使得減肥效果一直都不理想。實(shí)際上只要找到正確的方法，即使管不住嘴，也能夠達(dá)到理想的減肥效果。
哪些飲食方法可以幫助減肥呢？
1、 高熱量的食物上午吃
有許多人雖然一直想要減肥，但是卻特別喜歡吃高熱量的食物，比如蛋糕或者肥肉等等，針對(duì)這個(gè)特殊人群可以通過(guò)上午吃高熱量食物的方法，來(lái)達(dá)到減肥的目的。這樣可以有足夠的時(shí)間讓身體進(jìn)行代謝，能夠有效避免因脂肪堆積而導(dǎo)致肥胖。
2、 飯前喝溫水
吃飯前喝一杯溫開(kāi)水或者喝一小碗湯，能夠使人更快的產(chǎn)生飽腹感，避免在真正進(jìn)食的時(shí)候吃的太多。但千萬(wàn)別喝飲料，飲料當(dāng)中的熱量和糖分，即使跑步幾個(gè)小時(shí)也不能夠被完全消耗掉。
3、 吃飯時(shí)先吃蔬菜
吃飯時(shí)先吃蔬菜也能夠避免肥胖的發(fā)生，蔬菜當(dāng)中富含豐富的膳食纖維，既能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，也能夠使人更快的產(chǎn)生飽腹感，避免攝入更多的食物。此外蔬菜的熱量也非常低，即使吃的比較多也不會(huì)引起肥胖，而且還能夠抑制脂肪的攝入。
4、 晚餐的時(shí)間提前
與白天相比，晚上的活動(dòng)量比較小，而且人體代謝的速度也比較慢，如果晚飯吃得太晚，則會(huì)因?yàn)闊崃繜o(wú)法消耗，或者脂肪堆積而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，因此要把晚飯的時(shí)間提前，盡量要安排在睡前三個(gè)小時(shí)之前。
5、 把水果和堅(jiān)果當(dāng)零食
如果有吃零食的習(xí)慣，而且實(shí)在管不住自己，那么則可以把水果和堅(jiān)果當(dāng)成零食來(lái)吃，既可以給身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又可以促進(jìn)廢物的排出，不但能夠讓身體變得更加健康，而且還能夠讓人變得越來(lái)越苗條。
溫馨提示
管不住嘴的愛(ài)美人士，可以通過(guò)選擇正確的飲食方法，達(dá)到減肥的目的。首先熱類食物和甜食要放在上午吃，其次吃飯之前要喝一杯溫開(kāi)水或者喝一碗湯，但不要喝肉湯，也不要喝飲料。此外蔬菜要放在最前面吃，另外晚飯的時(shí)間不能夠太晚，睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)最好不要吃任何食物。喜歡吃零食的愛(ài)美人士，千萬(wàn)不要吃各類油炸的零食，比如蝦條、薯片等等。