人過(guò)了25歲，人體的代謝速度就開(kāi)始慢慢的降低，各種問(wèn)題也會(huì)迎面而來(lái)，比如身體逐漸變得臃腫、臉色開(kāi)始變得暗黃，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是非常好的選擇，既可以使原本臃腫的身體變得越來(lái)越苗條，也可以使臉色變得更加白皙渾潤(rùn)，尤其是在睡覺(jué)前做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既能夠讓人變得更加苗條，也能夠讓人變得更加漂亮。
睡前做哪些運(yùn)動(dòng)能夠起到減肥和美容的效果？
一、 平板支撐
1、 減肥：平板支撐無(wú)論是在健身房還是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)都可以進(jìn)行，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，而且能夠很好的鍛煉肌肉，最重要的是不需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，每天只需要花5分鐘，則可以起到很好的效果。尤其是肚子比較大的人，經(jīng)常做平板支撐，可以使腹部的脂肪快速的燃燒。
2、 提升氣質(zhì)：駝背和頸前傾的人經(jīng)常做平板支撐還可以改善駝背的狀況，使自身的氣質(zhì)有所提高，因?yàn)樵谧銎桨逯蔚臅r(shí)候，不僅要用到腹部的力量還要用到肩部肌肉的力量。不僅如此，在做平板支撐的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)出大量的汗，毒素則會(huì)隨著汗液排出體外，使人的氣色變得越來(lái)越好。
二、 瑜伽
1、 減肥：瑜伽是靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，不會(huì)像跑步那樣在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的脂肪，但只要耐心地進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，就會(huì)慢慢的發(fā)現(xiàn)全身的脂肪都在慢慢的變成肌肉，原本肥胖的身體也在慢慢的變瘦，而且整個(gè)人的氣質(zhì)都有所提高。尤其是晚上堅(jiān)持做瑜伽，效果會(huì)比白天做瑜伽還要明顯。
2、 提高柔韌度：瑜伽是一項(xiàng)優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)，在做瑜伽的過(guò)程中，身體各個(gè)部分都會(huì)變得特別柔韌，因?yàn)殍べび行﹦?dòng)作是針對(duì)脊柱、腰部以及臀部設(shè)計(jì)的，比如美人魚(yú)是側(cè)面伸展運(yùn)動(dòng)則可以拉伸兩側(cè)的肌肉，使肩膀的柔韌度變得更好。
溫馨提示
如果想要自己來(lái)看起來(lái)比同齡人更加苗條、更加漂亮，那么則可以在睡覺(jué)之前做平板支撐和瑜伽。在做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的速度比較慢，需要在長(zhǎng)時(shí)間的影響下慢慢的使人瘦下來(lái)。堅(jiān)持做這些運(yùn)動(dòng)，那能夠讓人變得越來(lái)越瘦，越來(lái)越有氣質(zhì)，越來(lái)越漂亮，而且還能夠降低各種疾病的發(fā)生幾率，畢竟這些運(yùn)動(dòng)既能夠改善血液循環(huán)，也能夠促進(jìn)人體的代謝速度。