人過了25歲，人體的代謝速度就開始慢慢的降低，各種問題也會迎面而來，比如身體逐漸變得臃腫、臉色開始變得暗黃，此時進行運動是非常好的選擇，既可以使原本臃腫的身體變得越來越苗條，也可以使臉色變得更加白皙渾潤，尤其是在睡覺前做一些適當的運動，既能夠讓人變得更加苗條，也能夠讓人變得更加漂亮。
睡前做哪些運動能夠起到減肥和美容的效果？
一、 平板支撐
1、 減肥：平板支撐無論是在健身房還是在運動場都可以進行，因為這個動作比較簡單，而且能夠很好的鍛煉肌肉，最重要的是不需要長時間練習，每天只需要花5分鐘，則可以起到很好的效果。尤其是肚子比較大的人，經常做平板支撐，可以使腹部的脂肪快速的燃燒。
2、 提升氣質：駝背和頸前傾的人經常做平板支撐還可以改善駝背的狀況，使自身的氣質有所提高，因為在做平板支撐的時候，不僅要用到腹部的力量還要用到肩部肌肉的力量。不僅如此，在做平板支撐的過程當中，會出大量的汗，毒素則會隨著汗液排出體外，使人的氣色變得越來越好。
二、 瑜伽
1、 減肥：瑜伽是靜態(tài)運動，不會像跑步那樣在短時間內消耗大量的脂肪，但只要耐心地進行長時間的訓練，就會慢慢的發(fā)現全身的脂肪都在慢慢的變成肌肉，原本肥胖的身體也在慢慢的變瘦，而且整個人的氣質都有所提高。尤其是晚上堅持做瑜伽，效果會比白天做瑜伽還要明顯。
2、 提高柔韌度：瑜伽是一項優(yōu)雅的運動，在做瑜伽的過程中，身體各個部分都會變得特別柔韌，因為瑜伽有些動作是針對脊柱、腰部以及臀部設計的，比如美人魚是側面伸展運動則可以拉伸兩側的肌肉，使肩膀的柔韌度變得更好。
溫馨提示
如果想要自己來看起來比同齡人更加苗條、更加漂亮，那么則可以在睡覺之前做平板支撐和瑜伽。在做這些運動的時候要長時間的堅持，因為這些運動消耗脂肪的速度比較慢，需要在長時間的影響下慢慢的使人瘦下來。堅持做這些運動，那能夠讓人變得越來越瘦，越來越有氣質，越來越漂亮，而且還能夠降低各種疾病的發(fā)生幾率，畢竟這些運動既能夠改善血液循環(huán)，也能夠促進人體的代謝速度。