每個(gè)愛(ài)美人士都希望自己的身材能夠苗條一些，但是能夠快速瘦下來(lái)的人卻并不多，這與不良的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系，因此在減肥期間，要戒除不良的飲食習(xí)慣，既能夠使身體的代謝水平提高，也能夠加速脂肪的燃燒，從而起到減肥的效果。
減肥期間要戒除哪些不良飲食習(xí)慣呢？
1、 戒三餐不定時(shí)
有些人為了快速減肥會(huì)少吃其中一餐，其實(shí)這種行為是不可取的，雖然少吃一頓飯能夠控制熱量的攝入，但也會(huì)影響腸胃的消化，同時(shí)還會(huì)使人處于饑餓的狀態(tài)，不但會(huì)影響工作效率，還會(huì)導(dǎo)致下一餐攝入比較多的食物，從而使胃容量變得更大，最終則會(huì)影響減肥效果。
2、 戒吃飯速度太快
有些人為了趕時(shí)間，會(huì)快速的吃飯，甚至能夠到達(dá)狼吞虎咽的地步，一頓飯往往在幾分鐘之內(nèi)就能夠完成，其實(shí)這種行為對(duì)于減肥是不利的，首先會(huì)使食物在沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼的情況下進(jìn)入腸胃，影響腸胃的消化能力，另外也會(huì)使人不知不覺(jué)中過(guò)量進(jìn)食，因?yàn)樯眢w釋放飽腹感需要15~25分鐘的時(shí)間，想要控制食量，則要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
3、 戒各種飲料
有不少年輕人都有喜歡喝飲料的習(xí)慣，熟不知各種飲料都有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，因?yàn)榇蠖鄶?shù)飲料當(dāng)中的糖分含量都比較高。建議正在減肥的人用白開(kāi)水代替各種飲料，這樣能夠避免攝入過(guò)多的糖分和熱量，而且還可以使血液循環(huán)變得更加流暢，同時(shí)還能夠產(chǎn)生一定的飽腹感，對(duì)控制食量有一定的幫助。
4、 戒含糖的食物
想要快速減肥，還要避免攝入糖分高的食物，因?yàn)楦咛堑氖澄飼?huì)使血糖上升，導(dǎo)致脂肪堆積，因此各種各樣的甜食都要遠(yuǎn)離，比如巧克力、蛋糕、雪糕等等，建議多吃一些天然少加工的食物，比如高纖維的蔬菜和糖分比較低的水果。
5、 戒油炸食物
油炸類(lèi)食物屬于高熱量、高脂肪的食物，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別低，而且還富含許多的致癌物質(zhì)，不但對(duì)健康不利，而且還會(huì)增加脂肪堆積的幾率，促使肥胖的發(fā)生，因此減肥人士要遠(yuǎn)離油炸類(lèi)食物，比如炸雞、薯?xiàng)l、爆米花等等。
肥胖的身體大多是吃出來(lái)的，因此想要快速減肥，則要戒除不良的飲食習(xí)慣，只有這樣才能夠使減肥效果事半功倍，如果同時(shí)搭配運(yùn)動(dòng)，那么效果則會(huì)更好。