現(xiàn)如今的年輕人大多都是上班族，甚至沒有時間減肥，久而久之則會使身材變得越來越糟糕，因此對于上班族來說，掌握適合自己的減肥方法非常重要，不但可以使身材變得越來越好，而且對身體健康也有一定的幫助。
上班族要如何減肥？
1、久坐間隙適當(dāng)?shù)倪\動
上班族大多需要久坐，因此上班族想要減肥，則要從改善久坐入手。比如可以通過復(fù)印材料、開會、送材料等機會站起來走動一下，在時間允許的情況下，上下樓的時候可以選擇樓梯，而不是選擇電梯，只要堅持下去，一般都能夠?qū)p肥有一定的幫助。
2、做一些小運動
在坐著的時候其實也可以做一些小運動，比如偷偷收緊自己的臀部，堅持5秒鐘之后，然后放松，之后再次收緊臀部，反復(fù)進行10次左右即可，只要持之以恒就能夠有效改善因為久坐造成的屁股松弛下垂等問題。另外在工作空閑的時候，可以坐在凳子上做抬腿的動作，保持挺背的狀態(tài)，腿部抬起，與地面平行，堅持10秒鐘之后放下，每次做10組，一天可以做若干次，對瘦腿有一定的幫助。
3、飯后站立半小時
上班族中午的時間比較緊湊，在食堂吃完午餐之后，大多數(shù)上班族都會在自己的座位上趴著睡一會兒，使疲勞感得到一定的緩解，但是這樣的習(xí)慣卻會使臀部變得越來越肥大，因此要利用中午休息的時間進行減肥，建議在吃完飯后站立半個小時，能夠避免贅肉出現(xiàn)在腰腹部，同時也能夠起到消耗腰腹部熱量的作用，對腹型肥胖者有很大的幫助。
4、多喝水
每天喝足夠的水能夠提高人體的新陳代謝，因此上班族一天至少要飲用6~8杯水，也就是1500毫升左右，建議把養(yǎng)生茶壺放在桌上，煮一杯綠茶或者花草茶，既能夠給身體補充足夠的水分，也能夠美容養(yǎng)顏，同時還能夠避免肥胖的發(fā)生，在特別餓或者想吃零食的時候，喝一杯溫開水，還能夠在一定程度上降低食欲。
溫馨提示
所謂的沒有時間減肥，其實都是借口，老板并沒有要求員工12個小時一直坐在座位上，因此可以利用碎片時間進行減肥，在上下班的過程中其實也可以減肥，比如走樓梯，或者走一段路之后再乘坐交通工具，無論采取哪種方法進行減肥，都要持之以恒，三天打魚兩天曬網(wǎng)，再好的減肥方法也無濟于事。