體重是很多女性都非常重視的，都希望自己能擁有迷人的苗條身材，穿上漂亮的衣服。但有很多女性在生完孩子后體重不斷上升，使她們煩惱又焦慮。其實產(chǎn)后體重上升大部分跟以下這些原因有關(guān)，女性不妨了解一下并且采取正確措施減肥。
產(chǎn)后為什么體重會上升？
1、體質(zhì)發(fā)生改變
大部分女性在產(chǎn)后會出現(xiàn)氣滯血瘀、基礎(chǔ)代謝率下降等問題，會影響身體的正?；謴?fù)，也會導(dǎo)致身體的正常代謝水平受影響。代謝下降，脂肪容易堆積，就容易引發(fā)肥胖。
2、生理結(jié)構(gòu)發(fā)生變化
在妊娠期，女性下丘腦性腺功能會出現(xiàn)紊亂，脂肪代謝會失去平衡，加上在產(chǎn)后高熱量飲食的攝入使女性脂肪熱量堆積過多，體重就跟著上升。
3、活動量減少
在產(chǎn)后女性因為要休息以及照顧新生兒，活動量以及運動量都會減少，加上身體比較虛弱，會將各種高營養(yǎng)食物大量吸收，并且儲存在身體中，也就容易導(dǎo)致肥胖。
女性產(chǎn)后要如何減肥？
1、堅持母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)不僅有利于嬰兒生長發(fā)育，還可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)能促進乳汁分泌，提高身體新陳代謝，在喂養(yǎng)的過程中體內(nèi)的營養(yǎng)成分會被輸送至體外，避免營養(yǎng)過剩，也能提高嬰幼兒體質(zhì)。
2、堅持運動
在產(chǎn)后6個月身體恢復(fù)得當(dāng)?shù)那闆r下可進行運動控制體重，可在專業(yè)訓(xùn)練師的指導(dǎo)下制定合適自己的運動方式，也可做產(chǎn)后瑜伽減少脂肪堆積。
3、注意飲食
產(chǎn)后飲食要以低脂肪高蛋白低糖為主，飲食要多樣化，高蛋白、脂肪、碳水、維生素等營養(yǎng)要補充足夠，以免營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響身體恢復(fù)。但要控制各種食物攝入的量，避免暴飲暴食，防止體重上升。
4、保持足夠的睡眠
足夠的睡眠可加快新陳代謝，還可使身體分泌瘦素，幫助減肥。如果經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，不僅使代謝下降，還容易導(dǎo)致脂肪堆積。
溫馨提示，產(chǎn)后女性想要減肥做好以上這幾點的同時還需保持良好的情緒。如果長時間存在不當(dāng)?shù)那榫w會使內(nèi)分泌功能失調(diào)，會影響新陳代謝導(dǎo)致體重不斷上升，要避免緊張、焦慮、憤怒、憂傷、生氣等悲傷情緒，可提高代謝，還能防止產(chǎn)后抑郁癥。