因?yàn)榉逝植坏珪?huì)影響身材，還會(huì)影響身體健康，因此許多人都在通過(guò)各種方法減肥。其中有一部分人好不容易減肥成功，但是在一段時(shí)間之后就出現(xiàn)了反彈的情況，讓愛(ài)美人士再次因?yàn)闇p肥而倍感困擾，其實(shí)此時(shí)了解反彈的原因才更重要，只有這樣才能夠避免再次反彈。
減肥反彈是怎么回事？
1、把重量變化當(dāng)作減肥成功
許多正在減肥的人每天都會(huì)稱重，當(dāng)體重下降時(shí)，就會(huì)認(rèn)為自己減肥成功，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。在稱重時(shí)要考慮許多因素，比如是否進(jìn)食、是否飲水、是否排便，因?yàn)檫@些因素都會(huì)影響體重的數(shù)值。
2、減肥方法不正確
每個(gè)人的減肥方法都不一樣，有些人是依靠運(yùn)動(dòng)，有些人則是依靠節(jié)食，有些人甚至依靠減肥藥物，這些減肥方法都能夠在一定程度上減輕重量，但是其中有些方法卻并不科學(xué)，很容易出現(xiàn)反彈的情況，尤其是節(jié)食，雖然能夠使人在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，但是身體卻會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，恢復(fù)正常的飲食之后，則會(huì)在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)反彈的情況，甚至?xí)纫郧案帧?/p>
3、減肥成功之后不運(yùn)動(dòng)
依靠運(yùn)動(dòng)減肥成功的人，最終也出現(xiàn)了反彈的情況，大多是由于減肥成功之后就不再運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。運(yùn)動(dòng)不但能夠幫助人體消耗多余的熱量，而且也能夠使人胃口大開(kāi)，如果減肥成功之后停止運(yùn)動(dòng)，攝入的熱量則無(wú)法及時(shí)被消耗，最終總會(huì)變成脂肪，使人再次肥胖。
4、減肥后不控制飲食
雖然不倡導(dǎo)節(jié)食減肥，但是平時(shí)卻要控制飲食，減肥成功之后會(huì)有胃口大開(kāi)的情況，如果因此恢復(fù)到以前的飲食習(xí)慣，比如經(jīng)常吃油炸的食物、經(jīng)常吃甜食，會(huì)導(dǎo)致身體在短時(shí)間內(nèi)攝入大量的熱量，無(wú)法及時(shí)得到消耗，最終則會(huì)導(dǎo)致反彈的情況發(fā)生。
有些依靠運(yùn)動(dòng)減肥的人，減肥成功之后依然堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，但卻也出現(xiàn)了反彈的情況，其實(shí)這是因?yàn)椴恢匾暳α坑?xùn)練導(dǎo)致的。力量訓(xùn)練雖然不能夠直接燃燒脂肪，但是卻可以使肌肉量有所增加，促使基礎(chǔ)代謝率提高，更容易使人變成易瘦體質(zhì)，因此減肥成功之后，依然要控制飲食，并且正確的運(yùn)動(dòng)，不要單純的依靠體重秤上面的數(shù)值。