隨著審美意識(shí)的覺(jué)醒，雖然胖瘦多美，但是現(xiàn)如今還是以瘦為美的審美趨勢(shì)為主。很多人不是在減肥，就是在減肥的路上。晚餐對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直又愛(ài)又恨，有不少人直接把晚餐給戒了。其實(shí)晚餐并不是洪水猛獸，晚餐吃對(duì)了，有利于減肥。
不吃晚餐能減肥嗎？
不吃晚餐體重確實(shí)會(huì)下降，但是不是長(zhǎng)久之計(jì)，一旦恢復(fù)晚餐，體重很有可能會(huì)反彈。而且長(zhǎng)期不吃晚餐，還會(huì)讓人抵抗力下降，經(jīng)常感冒。長(zhǎng)此以往還會(huì)影響身體的新陳代謝，代謝降低了，吃的再少也不容易瘦。正確減肥應(yīng)該三餐都吃，任何一餐都不建議省略。
怎樣吃晚餐更減肥？
1、時(shí)間往前提
很多人尤其是上班族，吃晚餐的時(shí)間很晚，還要在睡前加一頓夜宵，吃完就睡覺(jué)了，這樣是很容易長(zhǎng)胖的。想要既吃晚餐又能減肥，必須把吃晚餐的時(shí)間往前提，每天晚上7點(diǎn)之前結(jié)束晚餐。這樣晚餐和睡覺(jué)之間相差幾個(gè)小時(shí)，足夠把這些食物消化。既不容易長(zhǎng)胖，又有利于消化系統(tǒng)的健康。
2、控制好量
減肥減的就是熱量差，攝入的熱量小于消耗的熱量，就會(huì)變瘦。晚餐不像早餐和午餐，晚飯之后不會(huì)有工作等活動(dòng)，所以晚餐的量應(yīng)該加以控制，不要吃太多。如果頓頓吃撐，攝入能量超標(biāo)，就會(huì)變胖。晚飯吃七分飽即可，不要把自己吃撐。
3、口味清淡
白天忙于工作和學(xué)習(xí)，只有晚上才能好好吃一頓，所以有許多人將大餐安排在晚上。這樣安排雖然能夠讓自己的食欲得到滿足，但是不利于健康，也不利于減肥。過(guò)于油膩、辛辣、刺激的食物，油脂含量高，熱量也高。不僅會(huì)讓人長(zhǎng)胖，還會(huì)影響人的血脂、血壓，容易患上脂肪肝、高血壓等疾病。吃得清淡一些，自己在家做飯，會(huì)更健康。
4、不能省略主食
減肥人不吃主食已經(jīng)形成了一種趨勢(shì)，主食當(dāng)中的碳水化合物被很多減肥人士當(dāng)成洪水猛獸。長(zhǎng)期缺少碳水化合物會(huì)導(dǎo)致血糖降低，還會(huì)影響人的記憶力，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，會(huì)讓女性月經(jīng)失調(diào)。減肥期間可以減少主食的攝入，但是不能不吃主食，晚餐可以選擇玉米、燕麥等粗糧，減少大米、米飯、面條等精致主食的攝入。
減肥期間千萬(wàn)不要不吃晚餐，不吃晚餐不是長(zhǎng)久之計(jì)，既不利于健康，也不利于長(zhǎng)時(shí)間減肥。希望大家都能認(rèn)真吃晚餐，學(xué)會(huì)生活化減肥，這樣才能無(wú)痛苦的度過(guò)減肥時(shí)期，獲得自己想要的身材。