肥胖帶來的煩惱是多方面的，它會(huì)讓身體健康亮起紅燈，它會(huì)讓人沒有自信，還會(huì)讓人工作愛情不順利。相信大家都聽說過易瘦體質(zhì)這個(gè)詞，就是容易瘦的體質(zhì)，不容易長(zhǎng)胖。易瘦體質(zhì)是真的存在的，指的是代謝較為旺盛的體質(zhì)，熱量總是處于收支平衡或者消耗大于攝入的狀態(tài)，就不容易長(zhǎng)胖。養(yǎng)成以下5個(gè)習(xí)慣，成為易瘦體質(zhì)不是空談。
如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)？
1、多喝水
減肥期間要多喝水，這是必須養(yǎng)成的習(xí)慣。多喝水可以提高新陳代謝，能夠幫助人體排出廢物，在減肥的同時(shí)還能讓人皮膚變好，一舉兩得?？梢再徺I容量較大的、有刻度的水杯，給自己設(shè)立喝水鬧鐘，每天保證8杯水，總飲水量不要小于1500毫升。
2、減少精制碳水的攝入
可以觀察瘦子的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)他們都不會(huì)攝入過多的精制碳水。在主食的選擇上，也會(huì)盡量避免只吃面條、包子、米飯、饅頭等精制主食，還會(huì)增加粗糧的比例。粗糧能夠在腸胃中停留更久的時(shí)間，因此能夠幫助人們提高代謝，代謝高了就容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
3、避免焦慮
如今生活節(jié)奏很快，很多人都處于焦慮的情緒當(dāng)中。人一焦慮就容易化焦慮為食欲，每天暴飲暴食，把自己變成胖子。養(yǎng)成易瘦體質(zhì)要把這些負(fù)面情緒都予以解決，否則壓力胖就會(huì)找上門來。為此要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，遠(yuǎn)離引起焦慮的人和事。學(xué)會(huì)讓自己放松下來，走進(jìn)自然，多和朋友外出游玩，總是封閉自己不可取。
4、三餐認(rèn)真吃
易瘦體質(zhì)的人從來不節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食會(huì)降低新陳代謝，反而會(huì)長(zhǎng)胖。養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，需要認(rèn)真的吃三餐。早餐吃得好，午餐吃的飽，晚餐吃的好。要改掉暴飲暴食的壞習(xí)慣，每頓飯控制在八分飽左右。饑一頓飽一頓的壞習(xí)慣也要改正，不能餓一頓狂吃兩頓，有這種飲食習(xí)慣的人很難瘦。
5、習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)
這里所說的習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)，指的是見縫插針的運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一種習(xí)慣。不如原本能坐電梯卻爬樓梯，原本可以坐地鐵卻騎自行車，原本可以休息卻起床做家務(wù)等。不要小看這些零碎的熱量消耗，積少成多，就會(huì)養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
易瘦體質(zhì)雖然受一定遺傳因素的影響，但是也可以通過后天的努力讓自己變成吃不胖的人。以上5個(gè)習(xí)慣，都是在生活中稍微注意就能養(yǎng)成的習(xí)慣，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵就在這些生活細(xì)節(jié)之中。