如今，大眾的生活水平質(zhì)量提高，學(xué)校中清一色的是小胖墩。兒童期肥胖的危害遠(yuǎn)超于成年人肥胖，可能會(huì)造成個(gè)子矮小和性發(fā)育障礙以及運(yùn)動(dòng)障礙；肥胖也會(huì)一直持續(xù)到成年時(shí)期，增加患心腦血管疾病、高血壓以及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
哪些兒童易出現(xiàn)肥胖？
1、有家族肥胖史
母親和父親中有一人肥胖，那么兒童肥胖的風(fēng)險(xiǎn)比正常者高達(dá)2~3倍；父親和母親均是肥胖者，兒童肥胖的幾率更高。
2、看電子屏幕較多者
兒童每日看電子屏幕的時(shí)間大于5個(gè)小時(shí)，出現(xiàn)肥胖的風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)好幾倍，這跟久坐不動(dòng)有關(guān)。
3、缺乏睡眠者
兒童每天的睡眠時(shí)間不足9個(gè)小時(shí)，可擾亂內(nèi)分泌平衡，易造成肥胖。
4、缺乏運(yùn)動(dòng)者
由于兒童學(xué)習(xí)壓力大，時(shí)間安排的滿滿，沒(méi)有足夠的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)減少能量消耗，降低肌肉組織葡萄糖消耗，易造成肥胖。
5、飲食不良者
兒童偏向于高糖分和高脂肪飲食，大魚(yú)大肉的吃，偏向于快餐和外賣(mài)，吃飯時(shí)狼吞虎咽或暴飲暴食，不吃早餐等均會(huì)造成肥胖。
如何阻止兒童肥胖？
1、合理調(diào)整飲食
健康、規(guī)律、清淡的飲食能有效預(yù)防肥胖。遠(yuǎn)離高鹽、高糖和高脂肪食物，少吃甜食和快餐以及外賣(mài)；多吃新鮮蔬菜、應(yīng)季水果，嚴(yán)格控制飲食攝入。創(chuàng)造溫馨和諧的吃飯氛圍，盡量不要在外吃飯；保證一日三餐規(guī)律，不可無(wú)節(jié)制的進(jìn)食，特別是放學(xué)后和吃完晚飯后。
2、多運(yùn)動(dòng)
兒童保持適度運(yùn)動(dòng)能改善心臟代謝功能，維持骨骼健康，提升認(rèn)知功能，而且有益于心理健康。3~5歲的兒童每天的運(yùn)動(dòng)不能低于60分鐘，可選擇游泳快走、騎自行車(chē)打籃球或跑步等；青少年每天的運(yùn)動(dòng)應(yīng)達(dá)到90分鐘。縮短坐著的時(shí)間，持續(xù)坐著不能大于兩個(gè)小時(shí)。
3、嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥
通過(guò)以上方法體重仍然沒(méi)有下降，還需嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，必要時(shí)還需考慮手術(shù)治療。
溫馨提示
兒童肥胖問(wèn)題不容忽視，可增加成年后患疾病和早死風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)易產(chǎn)生焦慮抑郁和自卑等心理。陪著兒童多戶外活動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)不能低于2.5個(gè)小時(shí)；加強(qiáng)飲食調(diào)理，以清蒸和水煮等方式來(lái)烹調(diào)食物。培養(yǎng)兒童良好的生活方式，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著和躺著；還要保證有充足睡眠，積極解壓。