白領(lǐng)一族的工作看起來既節(jié)省力氣又體面，但同時(shí)出現(xiàn)肥胖的幾率也很高，與工作性質(zhì)有密切的關(guān)系，除此之外也可能與其他原因有關(guān)，只有了解白領(lǐng)一族容易肥胖的因素，才能夠更好的進(jìn)行預(yù)防，或者采取針對(duì)性的方法進(jìn)行減肥。
白領(lǐng)一族為什么更容易肥胖？
1、午飯吃外賣
白領(lǐng)其實(shí)每天都工作特別忙碌，大多數(shù)人根本沒有辦法好好吃飯，而中午吃外賣則成了家常便飯。大家都知道外賣大多油脂含量特別高，甚至有大量的油炸食物，比如炸雞或者漢堡，雖然味道不錯(cuò)，但是其中的脂肪含量以及鹽分含量都特別高，如果經(jīng)常吃非常容易導(dǎo)致肥胖。
2、喜歡喝下午茶
不少白領(lǐng)在午休之后喜歡喝下午茶，除了會(huì)喝一些奶制品，比如奶蓋或者奶昔等，還會(huì)從周圍購買一些小吃，比如燒烤、熱狗、蛋糕等，導(dǎo)致在短時(shí)間內(nèi)攝入特別多的糖分和熱量，這些物質(zhì)會(huì)在身體內(nèi)堆積并且轉(zhuǎn)化為脂肪，最終則會(huì)導(dǎo)致肥胖。
3、經(jīng)常吃宵夜
大多數(shù)白領(lǐng)都需要大量的加班，白天根本沒有時(shí)間好好的吃頓飯，一旦下班則想要犒勞自己，畢竟腸胃也處于饑餓的狀態(tài)，有些人甚至?xí)柚故棺约河谐渥愕哪芰磕軌蛎鎸?duì)直下來的加班，不但會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且也很容易導(dǎo)致熱量堆積，最終導(dǎo)致肥胖。
4、缺乏運(yùn)動(dòng)
大多數(shù)白領(lǐng)都需要坐在電腦前面長(zhǎng)時(shí)間的工作，從而很少有時(shí)間能夠運(yùn)動(dòng)，而攝入的食物又無法在短時(shí)間內(nèi)被消化和吸收，最終則會(huì)不斷的堆積，誘發(fā)肥胖，尤其容易引發(fā)腹部肥胖，從而影響身體健康。
白領(lǐng)應(yīng)該如何減肥呢？
白領(lǐng)除了在飲食方面要多加注意之外，主要就是找時(shí)間運(yùn)動(dòng)。建議盡量不要走電梯，因?yàn)樽邩翘菀材軌驇椭臒崃?，與上班地點(diǎn)距離比較近的人群，可以騎車上班，同樣能夠起到減肥的效果。如果實(shí)在沒有時(shí)間，則可以在工作之余伸伸腿，前提是要保持腰部挺直，如果可能腿部盡量向上抬，對(duì)預(yù)防和緩解腿部肥胖有幫助。
白領(lǐng)想要更快的減肥或者預(yù)防肥胖的發(fā)生，在飲食和運(yùn)動(dòng)方面要特別注意，首先要避免吃外賣、喝下午茶以及吃宵夜，其次要盡量擠出時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，把這些簡(jiǎn)單的事情堅(jiān)持下去，也能夠漸漸變得更加苗條。