知道你有沒有減肥的經(jīng)歷，我現(xiàn)在回憶起來這整個(gè)過程是既漫長又艱難，而且還容易反彈。這種減肥反彈就像是推倒一座好不容易搭起來的積木，對(duì)人打擊非常大。可是減肥為什么這么容易反彈呢？今天咱們就來好好聊聊。
其實(shí)最直接的解釋就是，因?yàn)樵蹅儧]能把那些好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣給堅(jiān)持下來。要是再深入一點(diǎn)說，那就是因?yàn)樵蹅兊幕A(chǔ)代謝率變低了。
人體的基礎(chǔ)代謝率，是指咱們?cè)诎察o狀態(tài)下的新陳代謝水平。一般來說，一個(gè)健康的成年人基礎(chǔ)代謝率是每天1000到1200卡路里。所以即使咱們躺著不動(dòng)，身體也會(huì)消耗熱量。
當(dāng)然了，每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率會(huì)有一些差異。那基礎(chǔ)代謝又是怎么和減肥反彈扯上關(guān)系的呢？
2016年在《肥胖》雜志上發(fā)表了一篇論文，里面就提到：減肥會(huì)讓身體偏離實(shí)際體重，身體的基礎(chǔ)代謝率也會(huì)隨之改變。這么說來，減肥之后會(huì)讓基礎(chǔ)代謝率變得比以前更低，要是沒有繼續(xù)維持健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，就有可能造成脂肪的堆積，體重自然也就“反彈”了。
那該怎樣增加自己的基礎(chǔ)代謝率呢？其實(shí)運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很好的方式。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱量消耗，就連在休息的時(shí)候也會(huì)消耗更多熱量。所以運(yùn)動(dòng)起來不僅更容易減肥，也更容易保持體型。
還有最重要的一點(diǎn)是：如果肥胖影響了你的健康和生活，那積極減肥的同時(shí)，一定要注意循序漸進(jìn)，在維持身體健康的前提下逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。