雞蛋是日常生活中非常常見(jiàn)的一種食物，每天早上一個(gè)雞蛋是非常有營(yíng)養(yǎng)的，尤其水煮雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。每天一個(gè)雞蛋有哪些好處？經(jīng)常吃雞蛋提高人的膽固醇嗎？
每天吃雞蛋會(huì)提高人的膽固醇嗎？
現(xiàn)如今人們總是非常關(guān)心自己的健康問(wèn)題，在飲食方面也更加講究一些，生怕吃錯(cuò)了什么東西，讓自己的身體健康受到影響。雞蛋尤其是蛋黃，膽固醇含量是比較高的，所以很多人對(duì)于雞蛋都有點(diǎn)抵觸，更別說(shuō)是每天都吃雞蛋了。其實(shí)每天吃一個(gè)雞蛋是不會(huì)大量提高人體的膽固醇的，因?yàn)槿梭w中能夠自動(dòng)的調(diào)節(jié)膽固醇的含量，如果攝入均衡，不過(guò)量的話，是不會(huì)影響的。所以是可以每天吃雞蛋的，但是不要吃太多，一周吃4個(gè)雞蛋到7個(gè)雞蛋就是比較合適的。
早餐吃雞蛋有哪些好處呢？
1、能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，日常生活中一定要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，而雞蛋就是其中一種。早餐吃一個(gè)雞蛋能夠滿足人體上午所需的能量，能夠消除疲勞的感覺(jué)，也能夠讓人精神更加的集中，工作效率也能提高。
2、減肥
蛋白質(zhì)和減肥有著非常密切的關(guān)系，需要想消耗脂肪攝入蛋白質(zhì)是很有必要的。早餐吃一個(gè)雞蛋，能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，并且因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的熱量比較低，所以飽腹感也很強(qiáng)，對(duì)于減肥是有幫助的。
3、增長(zhǎng)智力
雞蛋有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃雞蛋能夠讓人的記憶力和免疫力都能得到提高。如果家中有孩子上學(xué)的孩子，一定要讓他每天早上吃一個(gè)雞蛋，這樣在學(xué)習(xí)的時(shí)候才能事半功倍，學(xué)習(xí)成績(jī)也能有所提高。上班族也要每天吃一個(gè)雞蛋，能夠讓人全心貫注的投入到工作當(dāng)中。
4、保護(hù)視力
雞蛋中的葉黃素和玉米黃素能夠起到保護(hù)眼睛的作用，對(duì)于一些經(jīng)常對(duì)著電腦辦公的上班族來(lái)說(shuō)，更是應(yīng)該把雞蛋加入到早餐食譜當(dāng)中。
雞蛋是很常見(jiàn)的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，不過(guò)量是不會(huì)影響人體膽固醇數(shù)值的，合理范圍之內(nèi)攝入就好了。早餐吃雞蛋還有以上這幾個(gè)好處，希望大家可以試試，讓健康相伴每一天。