造成關(guān)節(jié)不好的原因非常的多，例如錯(cuò)誤的勞動(dòng)姿勢(shì)，過度的工作，肥胖，長期的久坐久站，先天性腰疼等都是造成關(guān)節(jié)不好的原因，輕微的關(guān)節(jié)炎只要適量的休息就可恢復(fù)，但是嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎卻對(duì)人體造成非常多的困擾，除了疼痛難忍，行動(dòng)不便外，癱瘓也是關(guān)節(jié)炎的一大后遺癥，想要有效的治療關(guān)節(jié)不好，還是要靠日常的飲食來調(diào)節(jié)，那么哪幾類食物可以維護(hù)關(guān)節(jié)健康呢。
有哪些食物有益于關(guān)節(jié)健康？
1、生姜
生姜以幫助身體控制炎癥和疼痛而聞名。姜中存在的姜醇是有效的抗炎和抗氧化劑化合物，有助于維持關(guān)節(jié)健康，減輕疼痛。如果感到關(guān)節(jié)不適，則吃生姜可以緩解這種不適，通過定期食用生姜可使骨關(guān)節(jié)炎患者的疼痛大大減輕。
2、姜黃
姜黃含有一種稱為姜黃素的強(qiáng)大化合物，對(duì)身體有很多益處。姜黃素通過在分子水平上阻斷炎癥因子來抑制炎癥，甚至可以與某些著名的抗炎藥相媲美，而沒有副作用。因?yàn)榻S是一種天然的抗炎藥，所以可以緩解關(guān)節(jié)疼痛和僵硬，對(duì)有些類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者來說，姜黃素的療效優(yōu)于抗炎藥。
3、櫻桃
食用櫻桃可以幫助減少體內(nèi)的尿酸，這很重要，因?yàn)楫?dāng)尿酸在關(guān)節(jié)中積聚時(shí)，會(huì)引起疼痛，并可能導(dǎo)致痛風(fēng)。堅(jiān)持飲用櫻桃汁可以減輕由于骨關(guān)節(jié)炎引起的關(guān)節(jié)疼痛和炎癥。
4、南瓜籽
α-亞麻酸和亞油酸是對(duì)身體很重要的必需脂肪酸，不僅對(duì)心臟，大腦，皮膚等有益，通過幫助減少炎癥，也可以起到減輕關(guān)節(jié)疼痛的作用。身體無法制造這些脂肪，因此必須尋找含這些必需脂肪酸的食物來源，除了南瓜籽以外，亞麻籽，奇亞籽也可以補(bǔ)充必需脂肪酸。
5、花椰菜
花椰菜中含有一種令人驚奇的化合物，稱為蘿卜硫素。蘿卜硫素具有許多好處，比如可保護(hù)關(guān)節(jié)健康，有助于防止軟骨降解。關(guān)節(jié)主要由軟骨組成。這種軟骨會(huì)隨著時(shí)間的流逝而分解，最終使骨頭相互刮擦，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，僵硬和不適。
6、菠蘿
菠蘿含有菠蘿蛋白酶，菠蘿蛋白酶是一種蛋白水解酶，有助于分解體內(nèi)多余的蛋白質(zhì)，減輕過敏癥狀，預(yù)防運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。菠蘿蛋白酶對(duì)關(guān)節(jié)也是很有作用的，可以緩解骨關(guān)節(jié)炎，減輕關(guān)節(jié)疼痛，減輕腫脹并減輕炎癥。
有的人靠服用抗炎藥來對(duì)抗關(guān)節(jié)炎和其他關(guān)節(jié)疾病，但是通過食用這些食物也可以對(duì)關(guān)節(jié)起到好的影響，而且沒有副作用。這些食物均含有有益的化合物，可幫助恢復(fù)并保護(hù)關(guān)節(jié)的健康。