都知道在進入秋季后容易干燥，甚至會因為身體干燥而引發(fā)各種呼吸道問題，讓肺部受影響，因此很多人都希望在秋季能補水潤肺。但其實在秋季想要補水潤肺，可以多吃以下這些白色食物，這幾種食物不僅可以提高免疫力，還能讓肺部得到滋潤。
秋季多吃哪些白色食物可以補水潤肺？
一、白銀耳
白銀耳是一種真菌類食物，它具有補脾開胃，滋陰潤肺作用，對于皮膚干燥以及肺部不適能緩解，將其燉湯能得到不錯的效果，但要注意痰多的人不能吃白銀耳，因為它會加重身體濕氣。
二、梨子
梨是眾所周知的補水潤肺水果，它所含的水分極高，而且口感清脆，味道清甜，所含的膳食纖維也不少，可以潤腸通便，而且感覺喉嚨不舒服，肺部有痰時可以多吃一些梨子或者將梨子熬水飲用。
三、白蘿卜
白蘿卜是秋季比較當季的蔬菜，它有開胃健脾消食化滯、順氣化痰的功效，如果秋季感覺干燥不妨多吃白蘿卜，但要注意白蘿卜寒，胃不舒服或者脾胃虛弱的人要盡量避免。
四、山藥
山藥中含有的各種物質(zhì)能潤肺，而且還能幫助消化，可能在秋季一些人因為水分缺乏而有食欲下降，消化不良等問題，而來一碗山藥粥不僅養(yǎng)胃促進消化還能潤燥。
秋季除了補水還要補充哪些營養(yǎng)？
一、膳食纖維
秋季因為身體缺水，容易干燥腸胃蠕動變差，糞便缺乏水分則沒辦法排出體外，導致便秘，因此補充足夠膳食纖維能促進腸道蠕動，讓糞便充滿水分更順利排出體外，有效防止便秘或者改善。
二、維生素d
維生素d是一種能促進鈣吸收的物質(zhì)，而秋冬季卻是補充維生素d比較困難的一個階段，因為大部分維生素d需要讓身體曬太陽獲得，隨著氣溫逐漸下降很多人窩在家中不出門，讓身體獲得紫外線照射的時間也會逐漸減少，也就讓維生素d的攝取量跟著下降，因此可以通過食物來補充維生素d，如三文魚、秋刀魚等各種深海魚。
溫馨提示，秋季雖然風高氣爽，但容易干燥以及讓身體缺乏營養(yǎng)，因此在秋季飲食上要注意多吃這幾種白色食物，能夠補水潤肺，同時要補充足夠營養(yǎng)，才能促進身體正常運作，避免缺乏而帶來傷害。