現(xiàn)在年輕人的生活壓力不斷增加，很多人在懷孕初期胎兒就出現(xiàn)停胎等問題。所以，很多年輕人在備孕期間，不知道該怎么辦？哪些東西可以吃哪些東西不能吃，很多人都怕自己，哪些地方?jīng)]有做好，會(huì)影響胎兒的發(fā)育。今天小編跟大家介紹一下關(guān)于備孕哪些事。
備孕期間應(yīng)該怎么吃呢？
1、不要大補(bǔ)
除非是身體非常虛弱，或者虧損很嚴(yán)重的女性，在備孕期間不要大補(bǔ)，不要吃一些人參蟲草等名貴的補(bǔ)品，因?yàn)椴恍枰?。如果吃這些補(bǔ)品吃得過多會(huì)導(dǎo)致虛不受補(bǔ)的情況發(fā)生，反而會(huì)讓女性上火產(chǎn)生一些不良影響。
2、注意營養(yǎng)
在備孕期間一定要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，這是至關(guān)重要的事，不僅對(duì)自己的身體健康有好處，對(duì)于今后胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有好處。最好能夠去醫(yī)院檢查一下微量元素，看自己是否缺鈣或者缺其他的微量元素，在飲食上著重的加以補(bǔ)充，這樣在備孕過程中就把身體調(diào)理好了，懷孕過程就會(huì)很順利。
3、不要挑食
備孕期間乃至以后懷孕期間都不要讓自己有挑食或者偏食的壞毛病，因?yàn)檫@樣很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，嚴(yán)重了還會(huì)引發(fā)不孕。雖然不是要逼著大家吃一些自己喜不喜歡吃的食物，但是有一些營養(yǎng)必須得補(bǔ)充。
4、男女一樣
不光是女性，男性也要好好的補(bǔ)充自己的身體，要密切關(guān)注自己的精子的問題。要多吃一些富含鋅的食物，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，提高精子質(zhì)量。
5、解決超重問題
不管是男性還是女性，如果在備孕的時(shí)候體重超重了，甚至達(dá)到肥胖的程度，就得先把肥減下來，再去備孕。因?yàn)榕詰言衅陂g，如果體重基數(shù)過于大，會(huì)帶來很多危險(xiǎn)，會(huì)增加得妊娠期糖尿病或者妊娠期高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
6、不要喝酒
在備孕期間，男性一定要控制好自己，自己不要經(jīng)常過量飲酒，最好是一點(diǎn)酒也不要喝。因?yàn)榫凭凭珪?huì)影響男性的精子質(zhì)量，會(huì)讓男性精子畸形率上升，不利于女性受孕，不利于胎兒生長(zhǎng)健康。
備孕需要注意事項(xiàng)？
1、排卵期時(shí)同房最容易懷孕，所以女性要隨時(shí)檢測(cè)自己的排卵期。了解自己的生理特點(diǎn)。
2、在備孕時(shí)一定要合理的搭配飲食，把身體調(diào)整到較佳狀態(tài)，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸。
3、在備孕前，父母兩人還要注意戒煙戒酒哦。尤其是爸爸，煙酒會(huì)影響精子的質(zhì)量。
4、備孕最重要的一條就是保持較好的心情，輕松的心態(tài)能提高機(jī)率和質(zhì)量。
5、備孕時(shí)還要注意保證充足的睡眠和休息，長(zhǎng)時(shí)間熬夜、大量體力的消耗是大忌。
6、懷孕的最佳年齡為35周歲之前。所以有懷孕計(jì)劃的人應(yīng)該考慮年齡的因素。盡量有計(jì)劃的備孕。
備孕可以多吃哪些食物？
備孕要注意飲食均衡，蔬菜水果、肉類、魚類都要吃。還有女性可多吃含葉酸、鋅、鈣的食物如吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動(dòng)物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜。注意主副食搭配合理，并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養(yǎng)越多。
以上便是男性和女性在備孕期間應(yīng)該吃什么的有關(guān)問題，在這件事上要多加重視，不能一點(diǎn)工作也不做。希望這篇文章能夠幫助各位達(dá)成所愿，懷孕成功。