堅(jiān)果相信大家一點(diǎn)也不陌生，它清脆的口感加上營養(yǎng)價(jià)值很高，而且攜帶起來很方便，因此非常受現(xiàn)在年輕人的喜愛。堅(jiān)果所富含的營養(yǎng)物質(zhì)，無論對(duì)于哪一類人群來說，都是非常不錯(cuò)的食物。堅(jiān)果的種類也有很多種，而腰果是屬于比較常見的堅(jiān)果，其營養(yǎng)物質(zhì)也是四大堅(jiān)果之一。它含有各類豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)以及脂肪，因此營養(yǎng)價(jià)值非常豐富。
吃腰果的好處有哪些呢？
1、預(yù)防心血管疾病
腰果對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有顯著的效果，這是因?yàn)檠缓闹竞糠浅８?，而且這種脂肪都是不飽和脂肪酸。而不飽和脂肪酸里面的亞油酸和亞麻酸，它們是可以很好地預(yù)防心血管疾病的。因此對(duì)于平常血流速度過慢的人來說，每天適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)堅(jiān)果，可以很好的保護(hù)心血管。
2、延緩衰老
對(duì)于女性來說非常適合吃腰果，因?yàn)檠醒泳徦ダ系淖饔?。這是因?yàn)檠锩嫠械挠椭煞址浅８撸眢w吸取足量的油脂時(shí)，可以很好的起到潤腸道的作用，從而能夠更快的排出體內(nèi)毒素，所以多吃腰果可以起到很好的延緩衰老的作用。
3、補(bǔ)充能量
腰果可以算得上是補(bǔ)充能量很好的食物，因?yàn)檠锩嫠缓木S生素B1，是可以幫助機(jī)體提供能量的。因此對(duì)于平常在生活中，經(jīng)常感覺到疲勞的人來說，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┭?，可以很好的補(bǔ)充體能、提升能量、緩解疲勞。
4、美容養(yǎng)顏
腰果還具有一個(gè)非常吸引人的好處，那就是可以提亮膚色，讓肌膚有光澤有彈性，從而起到美容養(yǎng)顏的作用。這是因?yàn)檠兴缓木S生素A，是一種非常好的抗氧化劑，能夠吸收體內(nèi)游離的自由基，因此多吃腰果可以起到美容養(yǎng)顏的效果。
吃腰果要注意什么呢？
雖然說腰果的好處有很多，但是在食用的時(shí)候也要多加注意。每一次食入的量不能太多，因?yàn)檠鄬?duì)來說是比較難消化的，對(duì)于腸胃虛弱的人群來說一定要控制好食用量。不然很容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，從而引起便秘、消化不良等情況。另外，腰果中還含有一些容易過敏的成分，對(duì)于易過敏體質(zhì)的人群來說，也要少吃或者不吃，避免食用之后造成原本就容易過敏的體質(zhì)更加虛弱。
多吃腰果的好處確實(shí)很多，它所富含的礦物質(zhì)元素和微量元素都是人體所必需的，除了一些腸胃不適的和易過敏的人群要少吃，建議大家平常生活中，都可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭?。既能有飽腹感，又能提供身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，是不可多得的好食物。