每個(gè)家長(zhǎng)都非常關(guān)心孩子的健康，在孩子發(fā)育過(guò)程中，鈣是不可缺少的，不僅能促進(jìn)孩子的發(fā)育，還能增強(qiáng)孩子的免疫力。很多寶媽，在給孩子補(bǔ)鈣，只讓孩子吃鈣片，認(rèn)為這樣就可以補(bǔ)鈣了，其實(shí)這種做法是錯(cuò)的，關(guān)于孩子補(bǔ)鈣常見(jiàn)的誤區(qū)有哪些？給孩子補(bǔ)鈣可以多吃哪些食物？
孩子補(bǔ)鈣常見(jiàn)的誤區(qū)有哪些？
01
曬太陽(yáng)就能補(bǔ)鈣了，其實(shí)曬太陽(yáng)并不能夠補(bǔ)充鈣，曬太陽(yáng)只不過(guò)是補(bǔ)充了身體的維生素d而已，所以在曬太陽(yáng)的時(shí)候還是需要補(bǔ)充孩子的鈣，但是曬太陽(yáng)也有一個(gè)好處，那就是能夠促進(jìn)寶寶鈣元素的吸收。
02
吃母乳不用補(bǔ)鈣，這個(gè)說(shuō)法其實(shí)也是比較片面的，但不同階段的寶寶對(duì)鈣的需求量是不一樣的，如果寶寶比較小四個(gè)月之前一般來(lái)說(shuō)母乳充足的話，寶寶就不需要補(bǔ)鈣，但是等到寶寶稍微大一點(diǎn)，逐步的吃母乳越來(lái)越少，那么寶寶是一只需要的鈣量就會(huì)不斷的增加。
03
禿枕就是缺鈣，一些小的嬰兒腦袋跟枕頭接觸的位置會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)特別少的情況，很多人認(rèn)為這種情況應(yīng)該就是寶寶缺鈣的一種表現(xiàn)，其實(shí)這種說(shuō)法也不全對(duì)，如果寶寶缺鈣的話隨之而來(lái)還會(huì)出現(xiàn)出汗特別多的情況，另外還有一種是枕頭將頭發(fā)給磨掉了。
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把鈣放在食物里面吃，有一些小孩子不太喜歡吃鈣片，那么家長(zhǎng)往往就會(huì)想盡辦法，比如說(shuō)直接放在食物里面，認(rèn)為這樣也是能夠吃到肚子里面去，但是大家要知道這樣的鈣吸收效果是不好的，一般只能夠吸收20%左右，所以鈣劑是不能夠直接跟奶粉放在一起給孩子吃。
05
補(bǔ)鈣不需要再補(bǔ)維生素d了，補(bǔ)鈣的同時(shí)其實(shí)是需要在同時(shí)的補(bǔ)充維生素d的，因?yàn)樵撛氐奈毡仨氁羞@種維生素的參與，如果缺乏了這種元素，那么補(bǔ)充再多的鈣，人體也是無(wú)法吸收和利用的，所以給嬰兒補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要補(bǔ)充維生素d。
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生病的時(shí)候不能補(bǔ)鈣，其實(shí)生病的時(shí)候也是可以補(bǔ)鈣的，比如說(shuō)寶寶出現(xiàn)感冒的情況，身體抵抗力特別的差，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜纳眢w更容易出現(xiàn)缺鈣的情況，所以應(yīng)該一直給寶寶補(bǔ)鈣不要停止，而如果出現(xiàn)腹瀉頻繁的情況，那么最好暫停幾天，有可能是補(bǔ)鈣吸收不好而出現(xiàn)的這種腹瀉。
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單純的吃鈣片就能補(bǔ)鈣，有一些家長(zhǎng)為了讓孩子攝入充足的鈣，往往就喜歡直接給孩子吃一些鈣片之類的，其實(shí)食物補(bǔ)鈣應(yīng)該是最好的選擇，比如說(shuō)一些奶類或者是一些奶制品之類的，都是非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣來(lái)源。
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補(bǔ)鈣會(huì)讓骨骼變硬，有一些家長(zhǎng)不敢給孩子不該認(rèn)為補(bǔ)鈣比較多的話，就會(huì)讓孩子的骨骼變硬，其實(shí)這也是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，補(bǔ)鈣只要每天攝入不要超量，那么對(duì)人體就不會(huì)產(chǎn)生不良的影響，當(dāng)然如果攝入過(guò)多不吸收的部分也會(huì)隨著糞便排出，不會(huì)引起血鈣過(guò)高而造成骨骼過(guò)硬的情況。
給孩子補(bǔ)鈣可以多吃哪些食物？
1、海產(chǎn)品
大家都知道海產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，特別是深海里面的魚(yú)類。所以家長(zhǎng)朋友們平時(shí)一定要給寶寶多吃一些深海魚(yú)，頻率控制在一周1~2次最佳。比較推薦的海產(chǎn)品有海蝦、帶魚(yú)、貝殼類海鮮等，飲食盡量不要單一化，可以多換幾種海產(chǎn)品給孩子。
2、蛋類
一顆雞蛋大約重50克，其中含鈣量就可高達(dá)56mg，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)充鈣質(zhì)的食品。但是家長(zhǎng)朋友們一定要控制好這個(gè)量，盡量給孩子控制在每天1~2個(gè)雞蛋最好，即使食用過(guò)多也不會(huì)被身體所吸收。
3、豆類食材
毋庸置疑，豆類食品含鈣量非常的高，特別是黃豆，100克左右的黃豆里面就含有高達(dá)367mg的鈣元素。其他的豆類例如紅豆和黑豆，含鈣量也相當(dāng)高，可以利用這些豆類給孩子煮粥。
4、牛羊肉
和前面幾種食材相比，肉類的含鈣量相對(duì)低一些。但是肉類也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)充鈣質(zhì)的來(lái)源，并且肉類里面的脂肪以及蛋白質(zhì)的含量也是非常高的，其中牛肉的含鈣量最高，其次就是羊肉。
5、牛奶制品
在我們的生活中經(jīng)?？梢钥吹脚Ｄ蹋⑶艺{(diào)制奶粉也都是由牛奶為主要原材料。每100克左右的牛奶里面就含有高達(dá)125mg的鈣質(zhì)，但只有一半以上的吸收率。然而對(duì)于4歲以上的孩子來(lái)說(shuō)，1000ml左右的牛奶就完全可以滿足每天對(duì)于鈣質(zhì)的需求。并且營(yíng)養(yǎng)專家還建議，正常情況下，兒童每天飲用牛奶的量最好定在400-500ml，如果有的孩子出現(xiàn)乳糖不耐受的問(wèn)題，可以用酸奶來(lái)代替。乳糖會(huì)在整個(gè)發(fā)酵的過(guò)程里面被完全分解，這樣更有利于孩子吸收。
以上介紹的這些食材種類比較豐富，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，如果合理飲食搭配，家長(zhǎng)朋友們基本不用擔(dān)心孩子會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況。并且一定要記住，在孩子生長(zhǎng)過(guò)程中盡量少吃一些甜食以及油炸食物。