橙子是我們生活中經(jīng)常吃的食物，說到橙子大家首先想到的就是橙子中含有大量的維C，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇等。那除了這些好處外，經(jīng)常吃橙子還有哪些好處呢？雖然橙子有很多好處，但是有些人是不可以吃橙子的？下面我們趕緊一起來看看吧~
食用橙子有哪些健康益處？
1、對皮膚有益
隨著年齡的增長，皮膚以及其他身體部位會(huì)受到各種各樣的損害，變得衰老。橙子中富含維生素C，這會(huì)修補(bǔ)皮膚受到的傷害。維生素C和葉酸可以改善皮膚的血液流動(dòng)，為皮膚提供所需的營養(yǎng)和氧氣。
2、保護(hù)視力
橙子還含有很高水平的維生素A，以及其他類黃酮抗氧化劑，例如β-胡蘿卜素和葉黃素，這些化合物具有抗氧化性能，有助于防止黃斑變性和白內(nèi)障等疾病。維生素C和維生素A，有助于眼內(nèi)血液流動(dòng)和毛細(xì)血管的健康。
3、預(yù)防心臟病
人們患心臟病的原因之一是由于不健康的生活方式和食用垃圾食品而使動(dòng)脈阻塞。橘子含有類黃酮，可降低膽固醇并防止動(dòng)脈阻塞，這可以保護(hù)心臟，免受心臟病和各種其他心血管疾病的侵害。由于橙子中的維生素C含量高，可以抵抗體內(nèi)的炎癥和氧化傷害，有助于保持心臟健康。
有的人喜歡榨橙汁喝，不喜歡吃橙子，但是要注意，吃橙子可以補(bǔ)充膳食纖維，這對于保持血糖水平是很重要的。橙子富含鉀，過多食用會(huì)對腎臟的功能造成損害。橙子還屬于酸性食物，吃太多會(huì)增加胃酸。
4、提高抗病能力
橙子維生素C含量非常高，維生素C可以產(chǎn)生破壞病毒，細(xì)菌的白細(xì)胞，從而提高免疫能力。橙子還含有維生素A，葉酸和銅，這些營養(yǎng)素可以提高身體的抗病能力，改善血液循環(huán)。
5、預(yù)防關(guān)節(jié)炎
橙子含有很多營養(yǎng)素，包括維生素C，玉米黃質(zhì)和β-隱黃質(zhì)，這些物質(zhì)可以減輕炎癥，減少關(guān)節(jié)損傷和腫脹。每天食用橙子可以幫助降低關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)，緩解關(guān)節(jié)疼痛和其他相關(guān)的癥狀。
6、提高記憶力
橙子含有可以改善大腦功能的多酚，維生素A，C和葉酸，可幫助改善大腦的學(xué)習(xí)功能和記憶能力。維生素C等元素可以起到消炎的作用，可以緩解大腦炎癥，促進(jìn)大腦健康。
哪些人不宜吃橙子？
經(jīng)常胃痛的寒性體質(zhì)人員，是不適合吃橙子的，因?yàn)槔涞乃瑢ξ傅拇碳ご?，更容易加重病情?/p>
經(jīng)常拉肚子人也不適合吃橙子，或者說只能吃少量橙子，因?yàn)槌茸記鲂缘?，更容易?dǎo)致拉肚子。還有就是里面的膳食纖維多，容易加速腸道蠕動(dòng)。所以容易拉肚子的人要少吃橙子。
橙子屬于酸性食物，胃酸過多的人千萬不要多食。特別是在吃飯前不要吃橙子。容易出現(xiàn)肚子痛的現(xiàn)象，所以要避免，或者盡量少吃。
另外，有些人適量食用橙子等柑橘類水果但卻引起中毒，泛起手、足乃至渾身皮膚變黃，更甚者還會(huì)涌現(xiàn)惡心、吐逆、焦躁、精神不振等癥狀，這就是老蒼生常說的“橘子病”，醫(yī)學(xué)上稱為“胡蘿卜素血癥”。通常不需治療，只要停吃這種食物就可好轉(zhuǎn)。