水果是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的食物，各種各樣的水果可以給人體提供，非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，讓人體更加健康。我們都知道吃水果有很多好處，下面我們就來(lái)看看經(jīng)常吃水果有哪些好處？雖然吃水果有很多好處，但有些水果吃多了會(huì)致命？
經(jīng)常吃水果有哪些好處？
第一，經(jīng)常吃水果可以有效的提高人體的身體免疫力?，F(xiàn)在科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)很多的水果中都是含有非常豐富的維生素物質(zhì)和各種微量元素的，雖然說(shuō)人體對(duì)于這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量并不是非常的大，但是這些物質(zhì)對(duì)于人體健康的維持確實(shí)是非常有意義的。
第二，經(jīng)常吃水果可以讓人的精神狀態(tài)更加好。大多數(shù)的水果的味道都是比較酸甜一點(diǎn)的，相關(guān)研究證明，這些酸甜口味的水果可以讓人的心情更加的愉悅，還能夠讓人的精神壓力得到一定的釋放。對(duì)現(xiàn)在生活工作壓力比較大的人來(lái)說(shuō)，是應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)經(jīng)常吃水果的習(xí)慣的。
那吃多了會(huì)致命的幾種常見(jiàn)水果有哪些呢？
1、荔枝
荔枝味道甘甜，為什么說(shuō)吃多會(huì)致命呢？我們身體在空腹的情況下，血液中會(huì)缺少葡萄糖，機(jī)體為了維持正常的血糖，會(huì)動(dòng)員糖甘原通過(guò)糖異生途徑轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟莵?lái)維持血糖。但是荔枝中含有的亞甲基環(huán)炳基甘氨和次甘氨酸A抑制了糖異生，這樣就會(huì)加劇夜間空腹期的低血糖，從而導(dǎo)致了嚴(yán)重的低血糖反應(yīng)和腦病發(fā)作。所以如果大家喜歡吃荔枝，千萬(wàn)不要空腹吃哦，可以在飯后少量食用。
2、芒果
有的人吃完芒果后全身發(fā)癢，因?yàn)槊⒐墓ず凸庵卸己兄旅粼?。在水果中芒果是屬于漆?shù)科，里面含有的成分比如蛋白質(zhì)、果酸等可能會(huì)引起部分人感到身體不適。尤其是生芒果，引起過(guò)敏的成分含量會(huì)更高。如果出現(xiàn)輕度紅腫時(shí)，用爐甘石洗劑就可以了。如果情況比較嚴(yán)重，就需要服用氯雷他定等抗組胺藥來(lái)進(jìn)行抗敏。如果大家對(duì)芒果過(guò)敏，先要區(qū)分是對(duì)果皮還是對(duì)果肉過(guò)敏哦。
3、苦杏仁
杏仁引起中毒的成分是苦杏仁甙，在苦杏仁中有50%是脂肪油，還有50%是苦杏仁苷、苦杏仁酶等等?？嘈尤受帐菍儆谇柢疹?lèi)，在苦杏仁酶的作用下，可產(chǎn)生氫氰酸。在進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生一個(gè)離子，叫氰離子，它可以和鈉、鉀結(jié)合，成為氰化鈉和氰化鉀。它們都具有很大的毒性，輕輕的舔一口就會(huì)致命的那種。對(duì)于60kg的成人來(lái)說(shuō)，氫氰酸的最低致死劑量約為34mg。按苦杏仁分解后生成的氫氰酸量約為杏仁重量的0.1%計(jì)算，數(shù)十克的杏仁中含有的氫氰酸就可以致命，所以未經(jīng)加工過(guò)的杏仁確實(shí)不能吃。其實(shí)除了杏仁之外，很多薔薇科植物比如桃子、李子、櫻桃等等，它們的種子也就是果核都含有氰苷。
所以綜上所述，水果固然很有非常豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，但是大家在吃荔枝、芒果以及杏仁的時(shí)候還是要多多注意。比如不要空腹大量食用荔枝，對(duì)于芒果過(guò)敏的要區(qū)分是果皮還是果肉過(guò)敏，輕度過(guò)敏不要害怕，對(duì)身體沒(méi)有影響。另外就是如果真的喜歡吃李子、桃子里的這些核仁，可以放在沸水里煮沸食用。