隨著生活質(zhì)量的不斷提高，現(xiàn)在很多人都處于亞健康狀態(tài)，高血壓、高血脂、糖尿病的人越來(lái)越多。其中高血脂是最常見(jiàn)的一種，主要是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的，高血脂通過(guò)控制是可以預(yù)防的，今天小編跟大家分享幾種可以預(yù)防高血脂的食物？高血脂早期有哪些癥狀？下面趕緊跟小編一起來(lái)看看吧。
高血脂早期有哪些癥狀？
1、體重增加
高脂血癥最重要的指標(biāo)是甘油三酯。體內(nèi)過(guò)多的脂肪不能正常代謝，因此在體內(nèi)積累，必然導(dǎo)致體重的增加和肥胖的情況越來(lái)越嚴(yán)重?？茖W(xué)研究表明，肥胖者比瘦人更容易產(chǎn)生高血脂的癥狀。因此如果體重超標(biāo)的話，一定要科學(xué)控制加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，以及飲食上以清淡為主，不要暴飲暴食。
2、睡眠質(zhì)量差
體內(nèi)血脂升高可引起頭暈、呼吸困難等癥狀，并可嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。如果這些癥狀持續(xù)存在，就要盡早去醫(yī)院，可能會(huì)出現(xiàn)高脂血癥，尤其是中老年人更應(yīng)注意高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。人們一旦上了歲數(shù)，本身只是睡眠質(zhì)量就不是很好，再加上如果血脂過(guò)高，更容易出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量變差的情況，因此要高度重視。
3、視力障礙
很多人突然出現(xiàn)視力減弱的情況，以為是對(duì)著電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而導(dǎo)致的，殊不知這有可能是身體里面的血脂升高造成的。如果視力減弱，事物變得模糊，可能是由于高血脂引起的視網(wǎng)膜血栓形成，影響了視網(wǎng)膜的功能，導(dǎo)致視力模糊。
4、經(jīng)常抽筋
頻繁抽筋是高血脂最典型的癥狀。如果人體不能正常代謝多余的脂肪，多余的脂肪會(huì)在體內(nèi)積聚，主要集中在肌肉附近，這將嚴(yán)重影響肌肉收縮，尤其是腿部。因此，當(dāng)肌肉痙攣發(fā)生時(shí)，應(yīng)考慮高脂血癥的原因。平時(shí)也可以多給四肢做一些輔助按摩，這樣也可以有效的緩解抽筋的癥狀。
5、眼瞼疣
眼瞼黃疣或眼瞼周?chē)酄畹S色凸起，是由于脂肪過(guò)多積聚所致，中老年人應(yīng)特別注意這一癥狀。如果眼瞼周?chē)霈F(xiàn)這一明顯癥狀，需要特別的關(guān)注。
哪些食物可以幫助預(yù)防高血脂？
1、海帶
海帶在生活中很常見(jiàn)，用海帶來(lái)煮湯或者燉肉都能提高菜肴的口感，而海帶中含有礦物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)疏通血管以及排毒有作用，可以降低血液中甘油三酯以及膽固醇的含量。而且這種物質(zhì)還能保護(hù)血管彈性，另外海帶中含有豐富的碘，這種物質(zhì)也是身體不可缺少的微量元素。
2、番茄
說(shuō)起番茄大家都會(huì)想到它里面的番茄紅素，確實(shí)這種番茄紅素可以抗氧化，幫助清除自由基，防止器官受損。而番茄紅素還可以起到疏通血管，在一定程度上降低甘油三酯的作用，進(jìn)而防止血栓形成。
3、燕麥
都知道想要血管健康在平時(shí)就要多攝取高纖維食物，而燕麥中的膳食纖維非常高，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且燕麥熱量低，不容易使脂肪堆積，也不會(huì)導(dǎo)致血液堵塞而提高血管中的甘油三酯，使血脂上升，甚至燕麥還有降血脂的作用。
4、地瓜
地瓜大多數(shù)人在說(shuō)起它時(shí)會(huì)想到它里面的碳水化合物，確實(shí)地瓜中的碳水化合物可以當(dāng)做主食來(lái)幫助補(bǔ)充能量，但它里面也含有大量的粗纖維，這種物質(zhì)可以緩解便秘，還能抑制血脂升高。經(jīng)常攝取地瓜可以幫助消耗多余的油脂，從而起到維護(hù)血管健康的作用。
5、山楂
大多數(shù)人在說(shuō)到山楂時(shí)都會(huì)流口水，因?yàn)樯介崴崽鹛鸨容^開(kāi)胃，而它里面含有的礦物質(zhì)和微量元素也非常高，在促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的同時(shí)還能降低甘油三酯并且稀釋血液濃稠，幫助預(yù)防血栓以及降低血脂。
溫馨提示
高血脂是一種會(huì)讓身體適應(yīng)身體受到傷害的疾病，所以在平時(shí)要重視通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行預(yù)防，可以得到有效的作用。但也要知道除了飲食，在生活方面也得注意，畢竟高血脂并不是單純飲食不當(dāng)導(dǎo)致，生活等其他方面也會(huì)誘發(fā)，只有多方面采取措施才能做到全方面預(yù)防。