冬季是呼吸道系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，如感冒、肺炎、支氣管炎和哮喘，若想要降低患上疾病幾率，除了多參加體育鍛煉，保持規(guī)律作息外，也可以嘗試以下幾款藥膳。
冬季哪些藥膳能滋補身體？
1、山藥薏米羹
把25克蓮子和薏米泡透洗干凈，40克山藥去皮切成塊，一起放在鍋中，大火煮開后再用小火，一直把薏米煮粘稠為止，可達到化濕止帶和健脾益氣效果，適合食欲不振和脾胃虛弱的人群。
2、白術(shù)葛根粥
把5克白術(shù)和8克葛根洗干凈，80克大米淘洗干凈放在鍋中，大火煮開后再放入葛根和白術(shù)，再用小火，一直把粥熬粘稠為止，最后加入白砂糖調(diào)味?？蛇_到清熱生津和除風(fēng)祛濕功效，適合痢疾、傷寒和煩熱消渴癥狀。
3、枇杷膏
先把400克新鮮的枇杷葉洗干凈，鍋中加入適量水，放入枇杷葉煎煮3小時，過濾渣取出汁，然后放涼之后濃縮至膏狀，加入100克蜂蜜調(diào)伴均勻就能用。可達到化痰止咳和清解肺熱效果，適合酒糟鼻和痤瘡。但使用期間不能吃酒類及辛辣刺激性食物，以免影響藥效，每次吃10克，每天吃兩次。
4、菊花蒲公英湯
把10克菊花和蒲公英洗干凈，120克豆腐切成塊。砂鍋中加入適量水，然后放入菊花蒲公英煎煮40分鐘過濾渣取出汁，放入豆腐煮熟，最后加入鹽來調(diào)味。可達到清熱解毒效果，適合頭痛頭暈，風(fēng)熱感冒，高血壓，心胸?zé)岬劝Y狀。但豆腐中含有大量嘌呤、血液中尿酸濃度高以及痛風(fēng)患者不能用。
5、鯽魚火鍋
先把一條鯽魚處理干凈，竹筷子插入魚嘴放在盤子中，10克枸杞?jīng)_洗干凈，一個絲瓜去除皮切成段，40克冬筍洗干凈切成片。鍋中加入植物油，七成熟時爆香蔥末和姜片，加入清湯煮開，大火煮半小時，然后加入水和枸杞子，繼續(xù)煮5分鐘，放鹽和麻油。湯料放在火鍋中，大火煮開，然后放入以上所有材料?？蛇_到滋陰補血和益肝明目效果，同時也能強筋骨和補虛勞，適合脾胃虛弱所引起的食欲不振，精神倦怠以及氣血不足。
溫馨提示
冬季不妨試試以上幾款藥膳，此外，冬季天氣干燥要多喝水，多吃綠葉蔬菜和水果。平時多參加戶外活動來增強抵抗力和免疫力，減少熬夜，保持積極樂觀心態(tài)。