目前隨著飲食質(zhì)量提高，很多人不再為溫飽而擔(dān)憂，會(huì)逐漸將目光放在健康上，也都希望自己能享受些享受生活中的美好，在日常也會(huì)采取各種措施來保護(hù)身體，維持健康。卻不知在眾多的方法上，飲食是保證長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，正所謂病從口入。所以要牢記以下這些，才能使身體更健康更長(zhǎng)壽。
要想健康在飲食上要注意什么？
1、食不過細(xì)
目前因?yàn)樯钯|(zhì)量提高，大多數(shù)人在飲食上會(huì)追求精細(xì)，卻不知食物過于精細(xì)會(huì)導(dǎo)致腸胃功能衰退，甚至出現(xiàn)便秘。各種粗糧當(dāng)中的膳食纖維較高，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)并且將糞便順利排出。所以在平時(shí)粗細(xì)搭配，盡量不要過于精細(xì)，才能使腸胃蠕動(dòng)增強(qiáng)，可以將毒素排出體外。
2、飲食清淡
各種高脂肪高熱量食物容易導(dǎo)致肥胖，而隨著年齡增長(zhǎng)身體的代謝能力會(huì)逐漸下降，經(jīng)常攝取這些食物會(huì)堆積在身體中而導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)。因此要保持飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)多樣化，不要過于單一，并且高脂肪高熱量食物要控制。
3、食不過飽
在遇到自己喜歡吃的食物或者過于饑餓時(shí)一下子攝取過多食物導(dǎo)致腸胃過飽，這種情況會(huì)給腸胃帶來極大負(fù)擔(dān)，甚至?xí)驗(yàn)檫^多脂肪堆積在身體中而引發(fā)肥胖。所以每餐保持七八分飽即可，既能保持身體所需，也能避免攝取過多。
4、食不過硬
胃比較脆弱，特別是老年人胃黏膜較薄，隨著年齡增長(zhǎng)胃黏膜萎縮傾向也會(huì)跟著增長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)消化能力差現(xiàn)象。在這個(gè)時(shí)候如果經(jīng)常攝取各種較硬的食物，會(huì)導(dǎo)致胃黏膜負(fù)擔(dān)增加，所以要注意，選擇容易消化的食物是幫助保護(hù)胃。而且因?yàn)橐恍├夏耆搜例X松動(dòng)漸漸脫落損壞，如果進(jìn)食較硬的食物也會(huì)給牙齒造成損傷。
5、戒煙戒酒
煙酒對(duì)身體的傷害極大，特別是存在肺部疾病或者慢性疾病的人群，隨著年齡增長(zhǎng)，煙酒中的有毒物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)以及肝臟出現(xiàn)問題，所以要戒煙戒酒。
溫馨提示，飲食是身體長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，所以在日常飲食上要注意，特別是存在慢性疾病的人，一些疾病發(fā)生會(huì)使抵抗力下降，壽命減短，如果在飲食方面沒有注意就會(huì)加快疾病發(fā)展縮短壽命，所以要注意做好措施保護(hù)器官。