糖是我們生活經(jīng)常吃到的食物，很多人都比較喜歡吃糖，糖雖然很好吃，但吃糖多了會影響牙齒的健康。小編小時候，吃糖比較多，導(dǎo)致牙齒早早就有蛀牙了。我們都知道經(jīng)常吃糖有很多危害，那你知道具體有哪些危害呢？適量吃糖有哪些好處？下面趕緊跟小編一起來了解一下吧。
適量吃糖有哪些好處？
1、甜食被稱為“快樂因子”。首先就是糖分進入人體后產(chǎn)生的多巴胺。這種物質(zhì)可以刺激神經(jīng)，讓人輕松愉悅。
2、人體在攝入糖分之后，隨之身體中的血糖含量會增高。體內(nèi)的胰島素會將血糖轉(zhuǎn)化為身體的能量。同時血液中葡萄糖含量會為大腦補充能量，舒緩情緒。
3、對于低血糖患者，喝糖水或吃糖塊是必須的最簡潔的補充糖分的手段。
4、在大量的運動后，特別是大量出汗和消耗體力后，吃糖可以及時的補充熱量，防止虛脫。
5、疲勞饑餓時，吃糖可以迅速的被人體吸收，且迅速的提高血糖，。
6、飯后吃一些糖或者巧克力可以減少瞌睡，振奮精神，保證充足的精力。但是注意適量吃糖。最好及時漱口，避免齲齒的發(fā)生。
吃糖過量會有哪些危害呢？
1、促進皮膚老化
糖確實好吃，但是吃糖吃多了對于人的外表影響是非常大的，它能夠促進皮膚老化，讓皮膚產(chǎn)生很多問題。糖會和人體當中的蛋白質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生糖化反應(yīng)，讓皮膚出現(xiàn)發(fā)黃、暗沉、皺紋等問題。想要讓皮膚一直處于一個年輕的狀態(tài)，想讓皮膚延緩衰老，就要想辦法少吃糖，尤其是少吃一些加工的糖果、甜點。
2、影響牙齒健康
吃糖吃多了會影響到口腔的環(huán)境，讓口腔成為一種容易滋生細菌的環(huán)境。如果平日里沒有特別好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，不太喜歡刷牙，也不用漱口水，也不用牙線剔牙齒，細菌就容易在口腔中殘留。吃糖不僅會讓人容易得齲齒，牙周炎等口腔疾病也會到來。
3、造成肥胖
很多減肥的人都知道想要減肥，除了不能吃脂肪含量高的食物以外，糖分含量高的食物也要敬而遠之。糖分在進入人體以后，一部分會為人體提供能量，一部分儲存在肝臟和肌肉當中，剩下的就會被轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在人體當中。肥胖是比較危險的，會給人帶來很多危害，想要避免肥胖就要少吃糖。
3、營養(yǎng)不良
糖是一種熱量比較高的物質(zhì)，甜食更是有非常高的熱量。如果吃糖吃多了或者吃甜食吃多了，勢必會影響到正餐的攝入，正餐攝入不足營養(yǎng)就會攝入不足，就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。尤其是一些青少年兒童，營養(yǎng)不良會影響到他們的成長發(fā)育，會影響到身高、智力等多個方面的發(fā)育。
4、易患慢性疾病
雖然吃糖吃的多少和糖尿病并沒有直接的關(guān)系，但是吃糖吃多了會讓人肥胖，而肥胖是糖尿病的高危因素，和糖尿病之間關(guān)系非常密切。除了糖尿病以外，愛吃糖的人在高血壓、高血脂等慢性疾病上，也有較高的發(fā)病率。
5、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是一種以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變，女性比男性更容易得骨質(zhì)疏松，老年人比年輕人更容易得骨質(zhì)疏松。吃糖的人也是容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問題的，這是因為糖分在體內(nèi)代謝的時候需要消耗很多礦物質(zhì)和維生素。如果經(jīng)常吃很多糖，就會消耗更多的礦物質(zhì)和維生素，人們就會出現(xiàn)缺鈣的情況，缺鈣就容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。
不可否認，甜食非常好吃，會讓人變得很快樂。但是甜食對人體健康的危害是很大的，淺嘗輒止是可以的，過量的吃糖不可取。希望大家為了健康，能夠少吃一些糖，不能等到疾病等危害到來的時候再后悔。