春天到了，最近幾天天氣越來越暖和了，隨著天氣逐漸變暖，外出游玩的人也越來越多，春天除了是游玩的好季節(jié)，也是養(yǎng)生的好季節(jié)。那么，春季該如何養(yǎng)生呢？今天小編跟大家分享幾個春季養(yǎng)肝必吃的蔬菜，這幾種蔬菜小伙伴們趕緊吃起來吧。
春節(jié)該如何養(yǎng)生？
一、飲食有節(jié)，補益陽氣
由于春天人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗也相應增加。春季飲食宜清淡可口，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則。忌過于干燥，酸澀；忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參類、烈酒等，以免助熱生火。同時，春季陽氣上升而容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜，可效預防春季多發(fā)性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發(fā)生。根據(jù)民間“吃肝補肝”的說法，可以適量食用一些肝臟類食品，但一定要保證飲食衛(wèi)生。
二、強身健體，鍛煉體質(zhì)
春季養(yǎng)生中鍛煉是非常重要的一部分，有規(guī)律的活動，適當?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。春季鍛煉，不僅能提高生理機能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)自身情緒。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。適當?shù)倪\動可以舒達條暢肝氣，使人精神振奮，增強人體代謝和抵抗力。因此，可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇不太激烈的戶外活動，如太極拳、散步、慢跑、踏青、放風箏等；并且，應以運動后精力充沛、身體輕松、舒服為度，同時避免大汗淋漓而傷陽氣。讓機體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。春季鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞，從而提高辦事效率。
三、起居方面
春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，因此，春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應該一下驟減穿衣。早上睜開眼睛后，應不要立即起來，先躺在床上活動一下四肢，可以將雙腿彎曲再伸直，然后雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒，最后雙手盡量向后伸直，待四肢活動完后再慢慢起來。
四、多喝白開水
春季風大，氣候干燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液。晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分，在預防便秘的同時還能稀釋血液，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對于中老年人尤為重要。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體內(nèi)代謝物和毒素對肝臟的損害。
五、調(diào)養(yǎng)情志，振奮精神
春天，陽光明媚，風和日麗，老年人不要孤眠獨坐，自生郁悶。凡事要心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，積極改善自己的不良情緒。調(diào)節(jié)情志的方法是培養(yǎng)熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，可以約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛。
六、春困來了有妙招“春困”使人身體疲乏，精神不振，春天陽氣生發(fā)，辛甘溫食有助于升陽護陽，如可以適度進食姜、蔥、韭菜、蝦等，以解困意。“春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根”。春天可以喝點玫瑰花、茉莉花、菊花、合歡花……玫瑰花疏肝理氣，茉莉花祛濕健脾，菊花清肝火，合歡花安神定志。生活節(jié)奏要有規(guī)律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。關注維lidongtangyuan，回復健康，免費獲取健康養(yǎng)生類書籍30套。希望人人都有一個健康美好的生活，有生之年，并肩前行。
那么，立春后養(yǎng)肝多吃啥效果好？
1、菠菜
大家都知道菠菜含有非常豐富的鐵元素，但是營養(yǎng)學家表示菠菜里的鐵元素很難被人體所吸收。胡蘿卜素的補血功效和它含有的維生素C以及紅蘿卜素有直接聯(lián)系，胡蘿卜素可以有效的緩解夜盲癥，并且還可以調(diào)節(jié)我們身體里面細胞的各項指數(shù)，對于出血癥的緩解也是非常有效的。
2、薺菜
薺菜在春天算是一種時令蔬菜，它富含有大量的蛋白質(zhì)以及多種人體所需要的氨基酸和蔗糖，并且乳糖成分也是比較豐富的，味道非常的鮮美，很多人都用薺菜來做餡料。薺菜是野外的一種野菜，每當春天季節(jié)，就可以看到很多人在野外去挖薺菜，使用的時間只是短短一個月，4月份的時候就開始沒有人再吃這類野菜了。野菜的做法也是多種多樣的，不但可以做菜，還可以煮稀飯和做餡料。根據(jù)自己的喜好，可以選擇適合自己的食用方法。
3、韭菜
春季養(yǎng)生大家第一想到的就是韭菜，韭菜含有大量的膳食纖維，以及胡蘿卜素和人體所需要的蛋白質(zhì)，并且韭菜里面還含有抗生素，不但可以壯陽還可以殺菌。很多人都非常喜歡韭菜獨特的味道，除此之外，韭菜的養(yǎng)肝效果也是非常不錯的，不但可以養(yǎng)護肝臟，健康還可以增強脾胃功能。因此在春季可以多吃一些韭菜做的食物，不但味道鮮美，還可以很好的養(yǎng)護肝臟。
4、蓮子
蓮子對人體好處非常多，不但可以入藥，還可以作為食物進行烹飪。在春天非常適合吃蓮子來進行養(yǎng)生，蓮子里面含有大量的蓮心堿，這些生物堿不但可以瀉火，還可以有效的安神和補腦，對于經(jīng)常容易失眠的朋友來說，不妨來吃一些蓮子來進行癥狀緩解。
5、芹菜
春天還比較適合吃芹菜，因為芹菜里面含有比較豐富的維生素B，以及身體里面所需要的碳水化合物以及磷元素和鈣元素，對人體健康好處有很多。但是在吃芹菜的時候一定要注意芹菜的根莖里面的營養(yǎng)元素不如芹菜葉的營養(yǎng)成分高。其次芹菜里面有特殊成分還可以入藥，例如芹菜苷活揮發(fā)油，對于患有高血壓以及高血壓的朋友有很好的保健作用。
春天是養(yǎng)肝的最佳時節(jié)，除了要注意日常飲食以外，還一定要保持平和的心態(tài)，不要動肝火。有些脾氣比較急躁的人很難控制自己的情緒，再加上工作以及生活上的一些瑣事，讓心態(tài)非常負面，不能及時得到緩解，這樣就會導致肝臟健康受到影響。因此想要肝臟更加健康樂觀心態(tài)以及健康飲食缺一不可。