女性每個月正常的情況下都會來一次月經(jīng)，月經(jīng)象征著生殖系統(tǒng)的正常。而有些女性發(fā)現(xiàn)自己在經(jīng)期身體總是浮腫，讓她們疑惑也擔(dān)心害怕浮腫是出現(xiàn)問題，其實經(jīng)期身體浮腫是正?，F(xiàn)象，想要改善可以通過多吃以下這幾種食物幫助消除。
女性生理期為什么會容易浮腫？
在經(jīng)期身體浮腫是一種正?，F(xiàn)象，主要是與荷爾蒙的分泌有關(guān)，在經(jīng)期因為受到荷爾蒙以及動情激素的影響，導(dǎo)致身體對水分和鹽分重新進行吸收，水鈉滯留在身體內(nèi)導(dǎo)致水腫，這種現(xiàn)象一般在經(jīng)期過去后荷爾蒙分泌量減少，浮腫的現(xiàn)象也就會跟著消失。而且大部分女性在經(jīng)期前會充血，子宮會受到壓迫而導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，再加上身體水分代謝變差，也就容易有浮腫現(xiàn)象。
經(jīng)期身體浮腫多吃哪些食物可以幫助改善？
1、黃瓜
黃瓜中是一種常見的蔬果，它里面含有一種叫異檞皮苷的物質(zhì)，這種物質(zhì)對改善經(jīng)期浮腫有作用，黃瓜中的水分比較多，多吃可以利尿，幫助身體排除多余水分，但要知道黃瓜性寒，一些腸胃比較虛弱的女性在食用時得警惕。
2、紅豆
紅豆中含有豐富的鉀元素，鉀對于排除身體水鈉有極大幫助，而且紅豆的外皮還含有皂角苷物質(zhì)，這種物質(zhì)有極強大的利尿效果，可以幫助身體多余的水分排出體外，對臉部腳部浮腫有改善。
3、土豆
土豆中的無機鹽非常豐富，還含有大量的鉀，可以幫助身體排出多余的水和鈉，還可以幫助補充營養(yǎng)，使身體在補充營養(yǎng)的同時有效緩解浮腫，不過要注意在烹飪土豆時不要將土豆切得過碎，容易使里面的鉀元素被破壞。
在經(jīng)期要如何預(yù)防水腫？
1、提高身體代謝
在經(jīng)期很多女性的血液循環(huán)比較差，導(dǎo)致代謝變慢，所以容易有浮腫現(xiàn)象，因此在經(jīng)期要提高基礎(chǔ)代謝，可以通過運動來促進代謝有效預(yù)防水腫。
2、多舒展下半身
可能在經(jīng)期因為運動量減少以及長時間久坐導(dǎo)致盆腔充血現(xiàn)象嚴(yán)重，此時會因為下肢血液循環(huán)不暢而出現(xiàn)浮腫，因此可以通過多走動或者在睡前做一些舒展下身的動作來起到改善水腫或者預(yù)防水腫的效果。
3、多補充水分
可能很多女性認(rèn)為經(jīng)期容易水腫，所以要少喝水，卻不知少喝水會導(dǎo)致水腫情況越來越嚴(yán)重，甚至?xí)l(fā)便秘使皮膚變差，因此多喝水補充水分有利于血液循環(huán)，還可以提高身體代謝，是消除水腫以及預(yù)防水腫的方法之一。
溫馨提示，在經(jīng)期身體浮腫是正常現(xiàn)象，女性不用過于擔(dān)憂，只要在經(jīng)期做好護理措施，避免生冷食物、做好保暖、適當(dāng)運動、保持良好的作息就可以使身體各方面保持正常狀態(tài)，不會受到月經(jīng)影響。同時在經(jīng)期要禁止性生活，避免細(xì)菌入侵引發(fā)婦科疾病，損害子宮內(nèi)膜，引發(fā)子宮內(nèi)膜問題。