隨著電子產(chǎn)品的普及，現(xiàn)在不管是大人還是孩子，每個(gè)人都有一部手機(jī)。雖然手機(jī)可以讓我們更好地了解知識(shí)，但是長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，已經(jīng)是一件很普遍的事情。長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)不僅會(huì)導(dǎo)致頸椎病，還會(huì)導(dǎo)致視力下降，那么，該如何保護(hù)好孩子視力呢？平時(shí)可以多吃哪些食物?
如何保護(hù)孩子視力？
1、不讓孩子過(guò)早接觸電子產(chǎn)品?，F(xiàn)在的孩子很小的時(shí)候，父母就給他們購(gòu)買了手機(jī)，筆記本電腦，ipad，認(rèn)為別人家的孩子都有，我們家孩子也不能落后，其實(shí)，這種做法對(duì)孩子的視力健康是十分不利的，過(guò)多地接觸電子產(chǎn)品，會(huì)刺激眼睛，孩子玩得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)直接導(dǎo)致視力下降。
2、增加孩子的室外活動(dòng)時(shí)間。很多家長(zhǎng)怕孩子出門會(huì)有危險(xiǎn)，總是喜歡把孩子關(guān)在家里，這樣但會(huì)使孩子更加孤獨(dú)，也不利于眼睛的健康，每周利用周六日的時(shí)間，多帶孩子到戶外活動(dòng)一下，看看鮮花，看看綠草，一方面開闊了視野，另一方面對(duì)孩子的視力也是非常有益的。
3、不要躺著看書。很多人都喜歡躺在床上看書，因?yàn)樘稍诖采戏浅Ｊ娣?，但是躺在床上看書?duì)眼睛的傷害是非常大的，時(shí)間一長(zhǎng)，眼部會(huì)感到十分疲勞，感到疲勞時(shí)，就會(huì)變換姿勢(shì)，變換了姿勢(shì)，眼睛極易造成斜視。
4、晚上看書時(shí)燈光要合理。晚上看書時(shí)，要選擇合適的臺(tái)燈，燈光太強(qiáng)，會(huì)直接刺傷眼睛，燈光太暗，看書又比較費(fèi)力，盡量選擇柔光，而且看書眼睛和書要保持一定的距離。
5、走路或者坐車時(shí)，注意力要集中。叮囑好孩子，走路或者坐車或者過(guò)馬路時(shí)，注意力要高度集中，在走路或乘坐車時(shí)，千萬(wàn)不能看書，一是為了自身的安全，另外走路或乘車看書時(shí)，極易造成眼睛疲勞，近視。
6、經(jīng)常做眼保健操。做眼保健操對(duì)于視力的保護(hù)非常有益，每當(dāng)看書半個(gè)小時(shí)左右就可以做一次眼保健操，或者站起來(lái)眺望一下遠(yuǎn)方，可以緩解視疲勞，預(yù)防近視。
7、遇到強(qiáng)光不去看。強(qiáng)光對(duì)眼睛的傷害是非常大的，告訴孩子，在路上遇到電焊工人焊接?xùn)|西，不要去看，噴射出的火花非常刺眼，會(huì)傷害到眼睛。
8、閱讀時(shí)注意用眼衛(wèi)生。寫字或者看書時(shí)，眼睛和書本要保持三十三厘米左右的距離是最合適的，否則會(huì)產(chǎn)生疲勞。
多吃哪些食物可幫助保護(hù)孩子的視力？
1、獼猴桃
獼猴桃當(dāng)中含有豐富的維生素c，能起到保護(hù)眼睛的作用，避免眼睛受到光線的刺激。如果感到眼睛十分疲勞，這就代表著身體內(nèi)臟出現(xiàn)了老化和衰退的問(wèn)題，想要改變眼睛的不適狀態(tài)，可以多去吃一些獼猴桃。
2、薺菜
薺菜是一種比較常見的蔬菜，其中含有豐富的胡蘿卜素，維生素c，維生素b族，鐵，鈣。經(jīng)常玩手機(jī)、看電視，看書的人眼睛時(shí)常會(huì)有干澀感，多吃薺菜能夠舒緩眼睛的干澀等不適癥狀，同時(shí)也能夠預(yù)防干眼癥。
3、菠菜
菠菜當(dāng)中所含有的葉黃素豐富，葉黃素能夠起到預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性，菠菜當(dāng)中的鎂，鉀，鈣等微量元素比較充足，增強(qiáng)了眼部肌肉的彈性，眼睛變得更加明亮，降低了近視的發(fā)病率，同時(shí)針對(duì)白內(nèi)障疾病也有著很好的預(yù)防作用。
4、蛋黃
蛋黃當(dāng)中所含有的玉米黃素以及葉黃素具有的極強(qiáng)的抗氧化性能，保護(hù)孩子的眼睛，防止眼睛出現(xiàn)提前老化現(xiàn)象，又能降低紫外線對(duì)視網(wǎng)膜的破壞。同時(shí)還能夠預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑病以及白內(nèi)障病癥。
5、胡蘿卜
其中所含有的胡蘿卜素能夠起到滋養(yǎng)眼角膜的作用，給眼睛輸送所需要的營(yíng)養(yǎng)，使眼睛晶體的纖維部分不受到損傷。
6、西蘭花
西蘭花當(dāng)中的玉米黃質(zhì)和黃體素，能夠有效避免自由基對(duì)眼睛細(xì)胞造成的損害，保護(hù)視力又能夠預(yù)防白內(nèi)障的出現(xiàn)。
7、藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，其中含有的花青素有助于視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，針對(duì)于視網(wǎng)膜的玻璃以及高度近視，具有著明顯的改善功效。
以上這些食物真對(duì)于孩子的近視有著很好的預(yù)防和保護(hù)功效，想要讓孩子們遠(yuǎn)離近視，遠(yuǎn)離眼鏡，平日里一定要適度的用眼，千萬(wàn)不要過(guò)于疲勞。還要注意用眼的衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，這才是保護(hù)眼睛的王道。