女性每個月都會經(jīng)歷一次月經(jīng)，這期間身體會出現(xiàn)很多不適，例如痛經(jīng)、腰痛等。痛經(jīng)很多女性都會有，嚴重的會出現(xiàn)頭暈、嘔吐等癥狀，所以，女性朋友平時一定注意保護身體，飲食也要特別注意，要不然月經(jīng)期間會非常難受。
痛經(jīng)吃什么食物好？
1、補血養(yǎng)氣的食物。
如紅棗、蓮子、花生等。
2、富含蛋白質(zhì)的食物
如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。
3、具有豐富維生素的蔬菜何水果。
如板栗、核桃、開心果、香蕉等。
4、還可以飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。
葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。
5、習慣性痛經(jīng)者，可在經(jīng)前和經(jīng)后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。
這些食物能保持大便暢通，能有效緩解經(jīng)期不適。
6、注意保暖，可以多喝些紅糖姜茶。
紅糖姜茶有利于經(jīng)血順暢流出。
女性在月經(jīng)期間不宜食用哪些水果？
1、西瓜
西瓜十分清涼，具有清熱解暑的作用。但是女性在月經(jīng)期間應該盡量避免食用這一水果，可能會導致腹瀉的情況出現(xiàn)，而且還可能會使得痛經(jīng)現(xiàn)象更加嚴重。因此，建議女性在月經(jīng)期間避免食用西瓜，以免由于體內(nèi)寒氣過重從而對身體造成極大程度的損害。
2、芒果
女性在生理期的時候應該盡量避免食用芒果，因為芒果具有止血帶作用，如果在此期間大量食用則會導致內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象出現(xiàn)，嚴重者甚至會導致停經(jīng)的出現(xiàn)。
3、火龍果
食用火龍果不僅可以達到促進減肥的目的，而且還可以幫助痘痘更快的消下去，但是在月經(jīng)期間不應該食用該食物，會導致身體出現(xiàn)氣血虧虛的情況，嚴重者甚至會導致痛經(jīng)等不良情況的出現(xiàn)。
4、山竹
山竹的口感酸甜，其營養(yǎng)價值也相當高，但是其屬于寒性的水果。如果在經(jīng)期食用的話，則會導致身體更加虛弱，加重體內(nèi)的寒氣，從而使得身體免疫力出現(xiàn)下降，導致宮寒情況的出現(xiàn)，從而造成經(jīng)血不暢的情況出現(xiàn)，使得痛經(jīng)現(xiàn)象更為嚴重。
5、枇杷
枇杷不僅好處，而且其還具有潤肺止咳的功能，有一部分女性在月經(jīng)期間由于受寒而出現(xiàn)咳嗽的情況，于是便向著通過食用枇杷來達到緩解咳嗽的情況，但是實際上會適得其反，不僅達不到止咳的目的，而且還可能導致月經(jīng)出現(xiàn)紊亂的情況，從而導致痛經(jīng)更加嚴重。
女性經(jīng)期的飲食需要以溫熱滋養(yǎng)食物為主，應該盡量避免食用涼性的水果，否則的話，會導致身體受到損傷，從而引起痛經(jīng)或者絕經(jīng)等不良的情況。除了在飲食方面需要加以注意，也需要做好個人的保暖措施，盡量避免在月經(jīng)期間進行過于激烈的運動，否則的話，會對身體造成嚴重的影響。在經(jīng)期維持一個良好的情緒也是相當重要的，否則會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。