脾胃健康與否對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。如果脾胃虛弱或者消化不好,那么兒童的各方面都會(huì)受到嚴(yán)重的影響。首先會(huì)比同齡人瘦弱很多,其次個(gè)子會(huì)長(zhǎng)得很慢,有時(shí)候還會(huì)影響兒童的大腦發(fā)育,為了讓兒童的脾胃更健康,平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
哪些飲食習(xí)慣有利于兒童養(yǎng)出好脾胃?
1、飲食要清淡一些
相比于成人的脾胃,孩子的脾胃會(huì)相對(duì)虛弱一些,所以平時(shí)的飲食最好要清淡一些,盡量吃新鮮的水果和蔬菜,而且在烹飪食物的時(shí)候,最好也不要采取油炸的方式,因?yàn)橛湍伒氖澄镆矔?huì)讓脾胃的負(fù)擔(dān)加重,從而引發(fā)一系列脾胃問(wèn)題的出現(xiàn),比如消化不良、胃脹、積食等等。
2、飲食要規(guī)律
想要兒童的脾胃變得更加健康,就要讓孩子按時(shí)吃飯,這樣可以避免過(guò)度饑餓或暴飲暴食對(duì)兒童的脾胃健康造成影響,如果飲食不規(guī)律,胃部當(dāng)中的胃酸和胃蛋白酶就會(huì)因?yàn)闆](méi)有食物進(jìn)行中合而損傷胃黏膜,從而導(dǎo)致一系列胃腸疾病的出現(xiàn)。
3、吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽
吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽也能夠讓兒童的脾胃變得相對(duì)健康一些,因?yàn)樵诩?xì)嚼慢咽的過(guò)程中,唾液的分泌量會(huì)增多,從而讓食物得到充分的咀嚼,進(jìn)入胃部之后可以減輕胃部的負(fù)擔(dān),也能夠被胃腸道更好的消化和吸收,從而讓兒童得到足夠的營(yíng)養(yǎng)。
4、盡量讓孩子少吃零食
雖然零食的味道多種多樣,許多小朋友都特別喜歡吃,但是零食當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分卻基本為零,不含任何維生素,也不含任何礦物質(zhì),長(zhǎng)期食用很有可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。不僅如此,零食的熱量還特別高,而且大多是油炸食物,進(jìn)入胃腸道之后會(huì)對(duì)兒童的脾胃造成傷害,從而造成脾胃虛弱以及消化不良的情況出現(xiàn)。
雖然疼愛(ài)自己的孩子是天經(jīng)地義的,但卻不能夠溺愛(ài)孩子,尤其是在飲食方面,更不可以一味的遵從孩子的喜好,而忽略不健康的飲食習(xí)慣對(duì)健康的影響。在平時(shí)的生活中,要督促孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,遠(yuǎn)離油炸的食物和琳瑯滿(mǎn)目的零食,而且還要按時(shí)吃飯,最好能夠不挑食,不偏食。