牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，不但有豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有各種微量元素，比如鈣、磷、鐵等等。平時(shí)通過(guò)牛奶給自己的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是牛奶卻不是任何時(shí)間飲用都能夠起到明顯的效果，只有在正確的時(shí)間段喝牛奶，才能夠讓牛奶發(fā)揮最大的功效。
牛奶什么時(shí)候喝好呢？
牛奶在早餐之后的1~2個(gè)小時(shí)喝，或者在睡覺(jué)之前喝，起到的效果是最好的，既能夠讓人體充分吸收牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)，又可以起到助眠的作用，讓人第二天能夠精神奕奕。
喝牛奶要注意哪些細(xì)節(jié)呢？
1、不能空腹喝牛奶
早晨剛剛起來(lái)的時(shí)候不能夠喝牛奶，經(jīng)過(guò)一晚上的修整之后，胃部已經(jīng)充分排空了，如果在這個(gè)時(shí)候喝比較容易消化的牛奶，就會(huì)讓牛奶快速的排出體外，從而使牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)流失。早晨喝牛奶最好在早餐之后的1~2個(gè)小時(shí)，而且早餐還要多吃一些富含淀粉的食物，比如說(shuō)饅頭，這樣既可以預(yù)防牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)流失，也能夠促使牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)更好的被消化和吸收。
2、睡覺(jué)之前只喝牛奶，不吃夜宵
睡覺(jué)之前喝牛奶是一種很好的助眠方式，牛奶進(jìn)入人體內(nèi)部之后，會(huì)產(chǎn)生一種叫做色氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但能夠鎮(zhèn)靜催眠，而且還能夠抑制大腦的活動(dòng)，從而提高人的睡眠質(zhì)量。另外晚上的時(shí)候喝牛奶，牛奶會(huì)粘在胃壁上，不僅更利于吸收，而且還能夠讓胃腸道的功能變得更好。那在睡覺(jué)之前喝牛奶的時(shí)候，一定要記得除了牛奶之外不要吃任何夜宵。如果在喝牛奶之余還吃了夜宵，那么胃腸道的負(fù)擔(dān)則會(huì)變重，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致消化不良、積食等一些情況的發(fā)生，那樣一來(lái)，牛奶就起不到保護(hù)胃腸道和助眠的作用了。
想要早晨喝牛奶還是晚上喝牛奶，可以根據(jù)自己的時(shí)間安排，或者根據(jù)自己的喜好決定。但喝的時(shí)候要注意以上幾個(gè)細(xì)節(jié)，只有這樣才能夠讓牛奶充分發(fā)揮功效，在保護(hù)胃腸道的前提下，起到應(yīng)有的作用。在喝牛奶的時(shí)候，如果覺(jué)得味道不好，那么則可以稍微加一點(diǎn)糖，但切忌糖不可以放得太多，過(guò)多的糖分?jǐn)z入很有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。