胃是人體重要的消化器官，主要受到中樞神經系統(tǒng)和腸神經系統(tǒng)的雙重支配，可以通過蠕動攪磨食物使其與胃液充分混合。然而在生活中，不少人的胃存在著這樣或那樣的問題，往往與生活中的不良飲食習慣有關。那么在炎熱的夏季，大家吃哪些食物可以養(yǎng)胃？
夏季怎么吃養(yǎng)胃？
夏日炎炎，不少人會出現食欲不振和消化功能減退等情況，如果不注重從飲食上調節(jié)就可能會出現胃脹、胃痛或便秘等不適感。一般情況下，大家在夏季的飲食應該以清淡、低脂和易消化為主，夏季適合吃的食物有粳米、香菇、胡蘿卜、大蒜等等。
1、粳米
粳米也被稱為大米，在我國有2000多年的種植歷史。《名醫(yī)別錄》記載，粳米的功效是主益氣、止煩、止泄，可以幫助養(yǎng)陰生津、健脾胃、補肺氣、除煩止渴?，F代營養(yǎng)學研究發(fā)現，粳米含有豐富的碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵、B族維生素等營養(yǎng)物質，適合一般人食用。
2、香菇
香菇在我國西南和福建、浙江、安徽、臺灣、廣西、廣東等地均有分布，具有扶正補虛、健脾開胃、化痰理氣和解毒等功效，適合消化不良、神倦乏力、正氣衰弱等群體食用。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是一種十分常見的蔬菜，味甘辛，無毒，將根莖去須洗凈后可以烹飪食用，具有健脾化滯的功效，可用于治療消化不良和咳嗽等癥狀。
4、大蒜
剝蒜味辛性溫，可行滯氣、暖脾胃，具有消食的功效，有助于緩解飲食積滯和泄瀉等情況。
哪些行為容易傷胃？
在生活中，部分人不注重養(yǎng)護腸胃，反而做一些傷胃的行為，比如貪食冷飲、不吃早飯、過量飲酒、重口味飲食等等。在夏季，不少人會頻繁喝冷飲來幫助降低體溫，長此以往就會對胃黏膜造成不良刺激，還可能會引起胃腸道疾病，引發(fā)胃痛、胃寒、腹瀉等不適反應。也有一部分人為了省事或者保持身材就不吃早飯，殊不知會損害腸胃健康。因為不吃早飯的同時胃酸還在繼續(xù)分泌，長期發(fā)展容易損傷胃黏膜引發(fā)胃病。
此外，過量飲酒也是一種常見的傷胃行為。各種類型的酒精飲品均含有乙醇，具有較大的刺激性，會對腸胃造成損害，其中空腹飲酒對腸胃的損害尤為嚴重。還有一部分重口味人群尤其喜歡吃麻辣、燒烤和咸味的食物，長此以往可能會引發(fā)灼燒感刺激胃黏膜，最終引起胃病。小編在此提醒大家，平時要注意多喝水，幫助改善胃部環(huán)境。在生活中則需要充分重視腸胃的健康，養(yǎng)成良好的飲食習慣，堅決避免各種傷胃行為。