酸奶、堅果、粗糧餅干都是我們平時比較喜歡的零食，這些零食雖然非常好吃，但都是高熱量的食物，如果經(jīng)常吃會導(dǎo)致肥胖。對于想要減肥的人還是少吃這些零食，下面我們就來看看這些零食都有什么吧？要想減肥可以多吃這幾種食物？
哪些食物會越吃越胖？
1、風(fēng)味酸奶
酸奶有助于消化，很多人都會選擇飯后喝一杯，但市面上的酸奶大都含有奶油、煉乳、蔗糖等添加劑，這是商家為了增加酸奶的口感而添加的，喝多了不僅對減肥無益，反而會更引起發(fā)胖。之所以說酸奶能減肥，是因為其里面的益生菌可補(bǔ)充腸道內(nèi)部的有益菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，從而提高消化能力，對減肥會有一定的幫助。而且飯后喝酸奶并不能起來促消化假減肥的作用，反而有可能增胖，所以選對酸奶和喝酸奶的時間也很重要。一般情況，空腹喝酸奶會比飽腹情況下喝效果更好。
2、果蔬脆片
果蔬是很健康的食物，但果蔬脆片就完全不同了，大多數(shù)果蔬脆片是通過油炸去除果蔬中的水分，這樣制作的果蔬干燥香脆，但隨之相應(yīng)的熱量了也會增加，經(jīng)常吃反而會更容易發(fā)胖。而且價格也比蔬菜水果高，所以吃果蔬脆片并不如吃新鮮的水果蔬菜。
3、堅果
堅果含有大量的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素，有利于改善身體乏力和記憶力衰退的癥狀，能夠保護(hù)心腦血管。然而堅果的功效雖好，但堅果也含有大量的油脂，吃得太多反而容易發(fā)胖，建議每天進(jìn)食一勺的量且上午食用更好，盡量不要晚飯后吃。
4、牛油果
牛油果是豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)和微量元素的食物，能夠快速補(bǔ)充人體所需的能量，還能夠加快腸胃蠕動，增強(qiáng)膚皮彈性。但和堅果一樣，牛油果也有大量的脂肪，屬于高熱量食物，如果食用過多也會導(dǎo)致發(fā)胖，所以減肥人群需要少吃牛油果。
5、沙拉醬
蔬菜水果沙拉是減肥食譜中最常見的菜譜，蔬菜水果本身沒任何毛病，主要問題出在沙拉醬上。沙拉醬通常是由千島醬、蛋黃醬組成，也是高熱量食物，常吃沙拉醬就會發(fā)胖，所以想要控制體重，沙拉醬也是一定要少吃。
6、粗糧餅干
粗糧餅干和粗糧不一樣，粗糧餅干如果無油無糖口感就會很差，為了利益，不少商家會添加油脂來潤滑和增加口感，越是味道豐富、口感酥脆的粗糧餅干越是添加多東西，經(jīng)常吃只會加快發(fā)胖速度。因此，要想控制體重，盡量直接食用粗糧餅干。
減肥可以多吃這幾種食物？
一、紅豆粥
紅豆含有的石堿酸成分能夠促進(jìn)大腸蠕動，增加排尿的頻率，對于防治便秘非常有利，從而達(dá)到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。
二、木瓜
熱量：27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。
三、黃瓜
熱量：15大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素?fù)p失。
四、奇異果
奇異果是很多人都喜歡吃的水果之一，奇異果不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的纖維素，因此能夠很好地加快人體脂肪的分解，減少脂肪的堆積。
五、茄子
熱量：21大卡(100克可食部分)
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。
在日常的生活中健康的食物很多，但其中不少食物含有很高的熱量，所以說想要控制體重在進(jìn)食前可多注意查看食物的熱量，熱量過高者就得少吃。不管是為了培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣還是為了減肥，都不能忘了多運動，管住嘴、邁開腿，三分練、七分吃，才會擁有健康有型的身體。