夏天本來就非常炎熱，只要稍微一動(dòng)就會(huì)出一身汗，而且加上孩子本身就比較好動(dòng)，經(jīng)常會(huì)跑來跑去，一會(huì)就會(huì)出一身汗。流汗過多，身體就會(huì)缺失水分，很多家長會(huì)給孩子長期備著水，防止孩子流汗過多而缺失水分。但現(xiàn)在小孩都比較喜歡碳酸類飲料或功能性飲料，很少有會(huì)喝沒有味道的水，很多家長擔(dān)心孩子可以喝功能性飲料嗎？平時(shí)喝太多碳酸飲料有什么危害？下面我們來看看專家怎么說。
記者就此采訪了廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師劉劍烽，他表示，長期飲用這類飲料容易導(dǎo)致“營養(yǎng)過?！?，因此不建議用功能性飲料代替水，日常還是應(yīng)該從均衡飲食中補(bǔ)充適量的營養(yǎng)成分。
劉劍烽介紹，功能性飲料屬于電解質(zhì)補(bǔ)充飲料，與人體體液相近，能迅速補(bǔ)充人體流失的水分和電解質(zhì)，由于運(yùn)動(dòng)中流汗非常多，所以功能性飲料常用于運(yùn)動(dòng)后，補(bǔ)充隨汗水流失的水分和電解質(zhì)，尤其是專業(yè)比賽的運(yùn)動(dòng)員在大量激烈的運(yùn)動(dòng)后。從營養(yǎng)價(jià)值角度看，主要有這幾個(gè)特點(diǎn)：(1)這類飲料包含一定的糖含量，戶外運(yùn)動(dòng)后因大量消耗體內(nèi)的糖而沒有補(bǔ)充的話，肌肉就會(huì)乏力，運(yùn)動(dòng)能力也隨之下降，大腦對運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)能力減弱，易產(chǎn)生疲勞感，因此這類飲料能達(dá)到快速補(bǔ)充能量的作用。(2)這類飲料有適量的電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后大量出汗導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失，從而引起身體乏力甚至抽筋，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降，剛好這類飲料中的鈉、鉀有助于補(bǔ)充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機(jī)體得到更充足的水分。
話雖如此，對于身體仍處于生長發(fā)育階段的孩子來說，長期飲用這類飲料還是容易導(dǎo)致“營養(yǎng)過?！?，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，加重腎臟負(fù)荷，反而對身體有不良影響。因此不建議用功能性飲料代替飲水，日常還是應(yīng)該從均衡飲食中補(bǔ)充適量的營養(yǎng)成分。
喝太多碳酸飲料有什么危害？
促兒童肥胖
特別喜歡喝飲料的孩子，在體格發(fā)育上往往出現(xiàn)兩極分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320千卡能量。
連續(xù)三個(gè)月就多攝入28800千卡能量，相當(dāng)于增加脂肪4.1公斤。香港和美國的調(diào)查表明：兒童每天喝一杯加糖飲料，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)性提高60%。
越喝越渴釀結(jié)石
多喝飲料并不解渴，相反還會(huì)越喝越渴。這是為什么呢？
原來，碳酸飲料中含有糖和多種食品添加劑，這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分?？蓸返群械目Х纫騽t有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，使小便中的鈣含量增加，尿路結(jié)石的危險(xiǎn)性增加
會(huì)使骨鈣流失
經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年骨鈣流失嚴(yán)重，發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的三倍。
在體力活動(dòng)劇烈的同時(shí)，再過量飲用碳酸飲料，骨折的危險(xiǎn)可能增加五倍。喝汽水多的孩子往往不喜歡喝牛奶，飲食習(xí)慣不合理，因此就無法攝入足夠的鈣質(zhì)，這是造成鈣缺乏的直接原因；
另外，碳酸飲料大部分都含有磷酸，攝入大量磷酸就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)，影響骨質(zhì)沉積，導(dǎo)致骨骼發(fā)育緩慢、降低骨峰量，甚至出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
兒童期、青春期是骨骼發(fā)育的重要時(shí)期，需要充分的鈣質(zhì)，每天要保證300至400毫升牛奶或酸奶，絕對不能以飲料代替牛奶。
影響孩子食欲
多喝碳酸飲料的另一個(gè)問題是影響食欲和消化，使孩子生長發(fā)育和營養(yǎng)不良的危險(xiǎn)增加。
碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，尤其是出汗時(shí)大量飲用冰鎮(zhèn)汽水，使擴(kuò)張的毛細(xì)血管遇冷而迅速關(guān)閉，刺激胃腸道黏膜，造成消化功能紊亂，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。
而含糖飲料不僅沖淡了胃液，帶走孩子的胃口，還把生長發(fā)育必需的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等“營養(yǎng)物質(zhì)”沖走了，長此以往將影響孩子飲食營養(yǎng)的攝取，出現(xiàn)消瘦、身高體重增長緩慢、貧血等問題。
易導(dǎo)致齲齒
含糖飲料是造成齲牙最重要的飲食因素。
碳酸飲料中含碳酸、磷酸，酸性很強(qiáng)，加上糖在口腔中發(fā)酵產(chǎn)生的酸性產(chǎn)物，對牙齒有很強(qiáng)的刺激腐蝕作用，這會(huì)軟化牙釉質(zhì)，對牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。
兒童的乳牙和恒牙鈣化程度較低，牙齒的琺瑯質(zhì)和象牙骨質(zhì)也相對較薄，沒有成人牙齒鈣化程度好，相比起來更易出現(xiàn)齲齒。
經(jīng)常喝碳酸飲料有以上這些危害，為了孩子的健康盡量少喝碳酸飲料，平時(shí)可以偶爾喝一次，但不能喝太多，希望以上這些內(nèi)容可以幫到您。