秋天的氣候比較干燥，很容易使人因?yàn)楦位鹜⒍兊眯臒庠?，而?jīng)常發(fā)脾氣則會對肝臟造成損傷。此外秋天晝夜溫差比較大，很容易引起感冒、腹瀉等疾病的發(fā)生，對肝臟造成損傷，因此秋天要更注重養(yǎng)肝和護(hù)肝。
秋天如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？
1、 多補(bǔ)水
肝臟是人體最重要的解毒器官，幾乎進(jìn)入體內(nèi)的所有毒素，都要通過肝臟進(jìn)行代謝并排出體外，在這個過程中需要大量的水分做基礎(chǔ)，如果體內(nèi)的水分不夠，毒素則會變得濃郁，對排出產(chǎn)生一定的影響，致使大量的毒素積存在肝臟部位，使肝臟受到損傷，因此秋天每天要喝足夠的水，至少要達(dá)到1500毫升以上。
2、 避免過度進(jìn)補(bǔ)
許多人都會選擇在秋季開始進(jìn)補(bǔ)，這實(shí)際上也會對肝臟造成損傷，突然間進(jìn)食大量有營養(yǎng)的食物，會加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，如果運(yùn)動量又比較小，肝臟則會因?yàn)椴豢爸刎?fù)而出現(xiàn)問題。如果過量食用牛、羊肉等食物進(jìn)補(bǔ)，則會導(dǎo)致大量的脂肪堆積在肝臟當(dāng)中，最終誘發(fā)肝病，比如脂肪肝。
3、 做適量的運(yùn)動
在運(yùn)動的過程當(dāng)中，不止四肢的血液循環(huán)變得更加流暢了，肝臟的血液循環(huán)速度也會加快，而且肝臟當(dāng)中多余的脂肪也會在運(yùn)動的過程中被大量的消耗，降低脂肪肝的發(fā)生幾率，因此在秋天要做一些適合自己體質(zhì)的運(yùn)動，比如慢跑、散步、打太極等等。
4、 戒酒、多吃蔬果
酒精進(jìn)入體內(nèi)之后，需要經(jīng)過肝臟進(jìn)行代謝，在代謝的過程中會產(chǎn)生一種叫做乙醛的物質(zhì)，極易損傷肝臟細(xì)胞，因此無論在哪個季節(jié)都不可以喝酒，此外還要多吃一些具有護(hù)肝功效的食物，比如西蘭花、萵苣、獼猴桃等等。
溫馨提示
秋天可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z、粗糧當(dāng)中富含的膳食纖維能夠使人更快的產(chǎn)生飽腹感，避免因過多的進(jìn)食而導(dǎo)致脂肪堆積，影響肝臟的健康。粗糧當(dāng)中的營養(yǎng)成分也特別豐富，比如維生素、蛋白質(zhì)等等，可以避免因營養(yǎng)不良而影響肝臟的健康，也可以使肝臟的細(xì)胞的修復(fù)能力變得更強(qiáng)。但晚上不可以吃太多的粗糧，粗糧會在胃部當(dāng)中停留很長的時間，晚上吃會給胃腸道帶來沉重的負(fù)擔(dān)。