現(xiàn)代人無論男女都要面臨巨大的壓力，因此不少人都存在不正確的飲食和生活習慣，甚至有不少人因為這些習慣而使身體處于亞健康的狀態(tài)當中，雖然本身沒有什么疾病，但是卻會經(jīng)常感到疲勞。想要避免身體不適或者預防疾病的發(fā)生，針對亞健康進行調(diào)理是一件特別重要的事情，首先要從飲食入手，畢竟病從口入這句話并不是空穴來風。
亞健康的人多吃哪些食物有好處呢？
1、 姜茶
亞健康人群可以適當?shù)暮刃┙?，姜茶能夠緩解疲勞，也能夠預防懷孕造成的惡心和暈車等現(xiàn)象的出現(xiàn)。此外，姜茶還具有發(fā)散風寒，化痰止咳的功效，能夠避免因風寒入侵而導致感冒的發(fā)生，也能夠預防久咳不愈的情況。
2、 酸奶
酸奶當中含有豐富的益生菌，進入腸道之后能夠使胃腸道的蠕動速度更快，能夠促使一些不容易消化的食物更快地被消化，避免產(chǎn)生脹氣。但不建議喝添加了甜味劑的酸奶，因為攝入過多可能會導致脹氣的發(fā)生。
3、 土豆
一個中等大小的土豆就含有37克的碳水化合物，能夠有效緩解因為5-氫色胺升高而導致的緊張性頭痛，吃土豆也可以緩解因為喝酒而引起的疼痛。此外土豆當中的鉀元素特別豐富，可以緩解因電解質(zhì)平衡被打亂而引發(fā)的頭痛，尤其適合宿醉之后產(chǎn)生頭痛的人使用。
4、 白菜
白菜是一種不錯的養(yǎng)生食物，其中富含大量的蘿卜硫素，這種物質(zhì)能夠消滅導致胃潰瘍的細菌，也能夠起到抑制消化道腫瘤生長的作用。此外白菜對于治療口腔潰瘍也有一定的輔助作用，因此胃潰瘍和口腔潰瘍患者可以適當?shù)某孕┌撞恕?/p>
5、 香蕉
香蕉特別適合經(jīng)常失眠的人食用。人之所以會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，大多是因為體內(nèi)缺乏色氨酸，這是一種能夠幫助人體產(chǎn)生血清素和褪黑素的一種氨基酸，香蕉當中則含有大量的色氨酸和維生素B6，兩種物質(zhì)結(jié)合在一起，能夠使血清素更快的合成，能夠起到催眠和安神的作用。
亞健康人群可以對身體出現(xiàn)的不適感進行針對性的食療。當感到眼睛疲勞的時候，可以多吃一些富含維生素a的食物，比如魚肉。當大腦感到疲勞，經(jīng)常出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象時，則可以適當?shù)某砸恍﹫怨?，比如花生、瓜子、核桃等等?/p>