肝臟如同身體上的化工廠，以代謝功能為主，承擔著解毒、分泌、合成以及消化功能。肝臟有強大的代償能力，只要剩下1/3的肝臟就能維持身體生理需求。不過，肝臟是身體上最為重要的器官之一，一旦發(fā)生病變勢必會影響其他器官，所以應好好呵護肝臟。
生活中哪些行為最讓肝臟喜歡？
1、均衡飲食
肝主疏泄，參與脾胃運化功能。肝臟活動需足夠的糖類和蛋白質提供，因此需從食物中獲取，保證飲食均衡，合理攝入維生素、礦物質、蛋白質、脂肪以及碳水化合物等，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃或不吃辛辣油膩食物。每天攝入25克膳食纖維，能促進大便通暢，幫助膽汁分泌和排泄。
2、從來不濫用藥
生活中不少藥物會傷害肝臟，如抗生素、中草藥和解熱鎮(zhèn)痛藥物等，必須用藥時應聽從醫(yī)生建議，同時搭配保肝護肝藥，防止出現藥物性肝損傷。養(yǎng)成多喝水的好習慣，不僅僅補充體液，提高基礎代謝率，而且也能促進腺體分泌，幫助食物消化和吸收，排出體內代謝廢物和毒素，減輕肝臟負擔。
3、有良好的情緒
情志調暢跟肝疏泄功能有著一定的聯系，長期處于憤怒、焦慮、抑郁或暴躁等情緒中可傷害肝臟，造成肝氣郁結和肝火旺盛。所以要培養(yǎng)寬廣胸懷，做到心平氣和，這樣能讓肝火平息。
4、適當的鍛煉
散步、打太極拳、打球或踏青以及八段錦等。都是不錯的有氧運動能促進氣血通暢，提高基礎代謝率，強身健體，同時也能促進肝氣生發(fā)和暢達，提高保肝護肝功效。
5、充足睡眠
每天有7~8個小時的高質量睡眠，能讓肝臟得到足夠血液滋養(yǎng)，利于養(yǎng)肝血，增強肝臟解毒和代謝能力，所以拒絕熬夜，23點之前必須入睡，白天有20分鐘時間午休。
溫馨提示
中醫(yī)認為肝主目，之所以眼睛能看清東西，主要得益于肝血充足，不過長時間坐著玩手機或電腦可傷害肝血，影響肝臟健康，所以少坐多動，減少玩電子產品時間。調整好飲食結構，不能暴飲暴食，也不能過飽過饑，以免使得消化液分泌異常，造成肝功能失調。時刻注意飲食清淡，多吃含維生素和膳食纖維的蔬菜水果和五谷雜糧。拒絕喝酒，因為不節(jié)制的喝酒會誘發(fā)脂肪肝或肝硬化。