每個人的記憶力都是不一樣的，有些人能夠在短時間內(nèi)記住大量的信息，但是有些人卻不管多么努力，都無法記住想要記住的東西，有些青少年甚至在考試的時候會出現(xiàn)腦子一片空白的情況。雖然記憶力與遺傳等因素有一定的關(guān)系，但是通過后期的努力還是可以得到一定改善的，比如多吃對提高記憶力有幫助的食物。
記憶力差吃哪些食物好呢？
1、 牛奶
牛奶是一種對于提高記憶力有幫助的飲品。牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成所必需的一種營養(yǎng)成分，也是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素，能夠幫助腦部發(fā)展。牛奶當(dāng)中的鈣質(zhì)能夠抑制腦細(xì)胞異常放電，使人的情緒保持穩(wěn)定，并且起到促進(jìn)睡眠的作用，睡前喝一杯牛奶能夠讓大腦得到充分的休息，起到提高記憶力的作用。
2、 魚
魚是一種對提高記憶力有幫助的食物，建議青少年或老年人每個星期至少吃三次魚。魚肉當(dāng)中富含豐富的不飽和脂肪酸，這是構(gòu)成腦細(xì)胞的主要物質(zhì)。此外魚肉當(dāng)中的DHA，能夠使大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)和突觸生長更加順利，起到增強大腦智力和增強這記憶力的作用。
3、 南瓜
南瓜的營養(yǎng)成分特別豐富，其中的維生素A的含量超過綠葉蔬菜，而維生素C和鋅元素以及鉀元素、纖維素的含量也特別豐富，具有緩解頭暈、心煩、口渴等癥狀的作用，因此神經(jīng)衰弱以及記憶力減退的人可以經(jīng)常吃些南瓜，可以把南瓜做成菜食用，也可以把南瓜和米煮成粥吃。
4、 小米
小米不止有養(yǎng)胃的作用，還有健腦的作用，因此記憶力比較差的人可以適當(dāng)?shù)暮刃┬∶字?。小米?dāng)中所富含的維生素B1和B2是大米的1.5倍和1倍。此外色氨酸和蛋氨酸的含量也特別豐富，經(jīng)常吃些小米做成的食物，既可以防止衰老，也可以起到健腦的作用。
溫馨提示
記憶力的強弱和用腦習(xí)慣也有一定的關(guān)系，因此記憶力比較差的人除了在飲食方面要特別注意之外，還要避免用腦過度，要給大腦充足的休息時間，建議每天10點之前上床睡覺，盡量在11點之前進(jìn)入深睡眠，堅持一段時間之后不但記憶力會有所改善，而且青少年長個的速度也會變快。此外還要每天抽出15分鐘的時間進(jìn)行運動，對于提高記憶力也有一定的幫助。