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注意!晚餐不要吃這5種食物影響睡眠還傷身

2021-12-02 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線

忙碌了一整天,晚上回到家要犒勞一下自己,所以大部分人會(huì)選擇在晚上回家后煮一頓美味豐盛的菜肴讓自己享受。雖然晚餐要按時(shí)吃,但若養(yǎng)成不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣,特別是在晚餐時(shí),經(jīng)常攝取以下幾種食物不僅影響睡眠,還會(huì)影響身體導(dǎo)致疾病。

晚餐不能吃哪些食物?

1、辛辣刺激食物

這種辛辣刺激食物雖然能讓人提高味蕾,讓食物更加美味,但也會(huì)直接刺激到脾胃,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,尤其是辣椒。辣椒中含有辣椒堿,這是一種會(huì)讓大腦神經(jīng)保持興奮狀態(tài)的物質(zhì),若晚餐攝取過(guò)多會(huì)使心率加快讓大腦興奮,輾轉(zhuǎn)難眠,無(wú)法入睡。

2、各種甜食

大多數(shù)人有餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣,尤其是女性,總感覺(jué)吃甜點(diǎn)能讓人開(kāi)心。會(huì)在吃完晚飯后邊看電視邊吃甜食,但糖分過(guò)高的食物會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)增加。在睡覺(jué)時(shí)身體器官會(huì)進(jìn)行休息修復(fù)。若腸胃仍然在工作,就無(wú)法在身體熟睡時(shí)進(jìn)行修復(fù),時(shí)間一長(zhǎng)易導(dǎo)致腸胃疾病。此外糖分過(guò)高的食物會(huì)使胰島素負(fù)擔(dān)增加。在睡覺(jué)時(shí)血液濃稠,血糖會(huì)上升,對(duì)于高血糖患者來(lái)講是致命危險(xiǎn)。

3、各種酒類

酒有助于睡眠,所以大部分人在晚餐吃著美味的同時(shí)會(huì)來(lái)一點(diǎn)酒。酒精雖然有麻痹作用,但酒勁過(guò)去反而會(huì)讓人清醒,在半夜難以入睡。

4、各種肉類煲湯

晚餐要盡量以清淡為主,各種肉類煲湯會(huì)使湯中的嘌呤脂肪含量高,會(huì)損害心腦血管健康,而且也會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān),影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐要少吃肉類煲湯。

5、生姜

早上吃姜?jiǎng)龠^(guò)參湯,晚上吃姜等于砒霜。顧名思義是指晚上吃姜會(huì)傷害身體。因?yàn)榻矊儆谛晾贝碳な澄?,而且生姜性溫,?huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)刺激腸胃,讓腸胃消化功能變?nèi)酢M砩铣越獣?huì)導(dǎo)致腸胃的工作負(fù)擔(dān)量增加,易導(dǎo)致腸胃疾病,甚至導(dǎo)致肝火讓人睡眠受影響。

溫馨提示

晚餐要保持飲食清淡,適當(dāng)攝取蛋類、瘦肉類等食物。注意營(yíng)養(yǎng)均衡,而且晚餐不能攝取過(guò)多,食物攝取過(guò)多會(huì)停留在腸胃中,這樣身體熟睡時(shí)腸胃仍然在工作。影響腸胃的同時(shí)還會(huì)讓睡眠質(zhì)量變差,時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)影響整體,導(dǎo)致各種問(wèn)題發(fā)生,如精神差、情緒暴躁、腸胃疾病等。


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責(zé)任編輯:朝艷