現(xiàn)如今，咖啡已成為國人最喜歡的飲品之一，不管是好朋友相聚、商務(wù)會談還是單純的消磨時光，環(huán)境優(yōu)雅的咖啡館，已成為人們的最佳選擇之一。然而，很多人不知道該如何正確喝咖啡，常常因為錯誤的喝咖啡方式而損害身體健康。
喝咖啡時不能犯哪些錯誤？
1、經(jīng)常喝速溶咖啡
速溶咖啡受到眾多上班族喜愛，方便又好喝。這是由焙炒的咖啡豆中提取有效成分，干燥后磨成粉末，從而制作成三合一的咖啡飲品，其中添加太多食用香精、植脂末以及白砂糖等。植脂末的主要成分是氫化植物油，這屬于反式脂肪酸，易導(dǎo)致身體肥胖。有條件的話優(yōu)先選擇現(xiàn)磨的純咖啡，若因為方便可選擇不加任何成分的純速溶咖啡。購買咖啡時應(yīng)仔細(xì)看一看營養(yǎng)成分表，能量、碳水化合物以及脂肪含量越少越好。
2、早晨空腹喝咖啡
咖啡中含有太多咖啡因，可刺激胃酸分泌，升高胃酸濃度。經(jīng)過一晚上睡眠后，胃部處于排空狀態(tài)，太多胃酸可損害胃黏膜，易出現(xiàn)燒心、胃部疼痛和惡心等。空腹喝太多濃咖啡可加快心跳速度，導(dǎo)致胸悶和心悸，同時也加快對能量消耗速度，也容易造成低血糖。喝咖啡的時間盡量安排在早飯后，不僅僅保護(hù)胃腸道，而且也能為身體提供能量。
3、喝咖啡時加入太多糖
部分人接受不了現(xiàn)磨咖啡帶來的苦澀味，習(xí)慣加入糖來調(diào)味，一般咖啡中加入兩袋5克糖才有甜味，無形中增加糖攝入量，久而久之可能會造成肥胖或超重，從而導(dǎo)致齲齒。因此，喝現(xiàn)磨咖啡時不能加糖，享受純咖啡帶來的香味，又或是加入適量牛奶來增香。
4、熬夜時喝太多咖啡
咖啡中含有的咖啡因具有提神醒腦效果，不過大量喝卻會加快代謝速度，加速B族維生素消耗。體內(nèi)缺乏B族維生素易感覺到疲勞，使得人們又想通過喝咖啡的方式來提神，從而進(jìn)入惡性循環(huán)中。另外，睡覺前喝太多咖啡也會影響睡眠。因此熬夜時不能喝太多咖啡，當(dāng)感覺到饑餓時可以適當(dāng)吃雜糧或酸奶。
溫馨提示
雖然喝咖啡對身體帶來一定的好處，不過并不適合所有的人。青少年和兒童應(yīng)嚴(yán)格控制咖啡因攝入，不然會導(dǎo)致頭痛頭暈、心悸和睡眠障礙以及神經(jīng)過敏。骨質(zhì)疏松的人每天喝咖啡的量不能超過三杯；心臟病患者和孕婦也要少喝。