由于生活節(jié)奏不斷加快，很多人在早餐和午餐上會(huì)比較簡(jiǎn)單，將所有營(yíng)養(yǎng)好吃的食物都放在晚餐。也因?yàn)樯习嘣驎?huì)將晚餐時(shí)間往后挪，只為留出更多的時(shí)間做好吃的食物。但一日三餐有固定時(shí)間，長(zhǎng)期過(guò)晚攝取晚餐會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題。
晚餐過(guò)晚吃會(huì)導(dǎo)致哪些問(wèn)題？
1、引發(fā)肥胖
午餐隨便吃容易讓肚子感覺(jué)到饑餓，長(zhǎng)時(shí)間饑餓會(huì)讓人對(duì)食物比較渴望，到了吃晚餐的時(shí)候就會(huì)饑不擇食，看到什么吃什么，甚至?xí)缘阶约簱?。這樣會(huì)因?yàn)樽约好つ康臄z取食物讓各種脂肪熱量堆積于身體中，也就容易導(dǎo)致肥胖。
2、導(dǎo)致腸胃疾病
有研究調(diào)查，發(fā)現(xiàn)38%的人吃飯?zhí)砘蛘叱燥垥r(shí)間不規(guī)律會(huì)讓胃黏膜上皮細(xì)胞受影響，因?yàn)槲葛つど掀ぜ?xì)胞每2~3天需要更新一次。更新的時(shí)間大部分是在夜間睡覺(jué)的時(shí)候，晚飯吃得太晚，人在睡覺(jué)時(shí)腸胃還在不斷工作，胃黏膜得不到修復(fù)就會(huì)使胃黏膜受損，時(shí)間一長(zhǎng)就容易引發(fā)胃病。
3、讓睡眠受影響
過(guò)晚吃晚餐會(huì)讓?xiě)M愧，在睡覺(jué)的時(shí)候被迫加班，而且因?yàn)槟c胃中堆積過(guò)多食物會(huì)讓人感覺(jué)到不適，直接影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難，或者半夜總?cè)菀仔褋?lái)。
4、容易情緒失控
過(guò)于饑餓容易讓人情緒失控，遇事急躁，甚至控制不住自己。太晚吃晚飯會(huì)讓身體沒(méi)有能量，在能量供應(yīng)不足的情況下情緒也就會(huì)跟著失控。
5、提高結(jié)石病發(fā)病率
因?yàn)樵谶M(jìn)餐后4~5個(gè)小時(shí)是身體排鈣的高峰期，若晚餐進(jìn)食過(guò)晚。排鈣高峰期來(lái)臨時(shí)身體已經(jīng)入睡，尿液不能及時(shí)排出，尿液中的鈣會(huì)大量沉積在腎臟中。時(shí)間一長(zhǎng)就容易導(dǎo)致各種結(jié)石病，如腎結(jié)石、尿道結(jié)石、膀胱結(jié)石等。
6、導(dǎo)致低血糖
沒(méi)有及時(shí)吃飯會(huì)讓血糖過(guò)低導(dǎo)致低血糖癥狀，低血糖會(huì)對(duì)大腦功能造成影響讓人注意力不集中，工作時(shí)沒(méi)有精神。
總的來(lái)講，晚餐要按時(shí)吃，晚飯時(shí)間最好安排在傍晚6：00~7：00左右，注意保證晚飯和睡眠時(shí)間間隔兩小時(shí)以上，防止食物消化不了，堆積在腸胃中影響睡眠。此外飯后若想運(yùn)動(dòng)，選擇在飯后一小時(shí)，既能促進(jìn)消化，也能避免四肢血液供應(yīng)不足。