由于生活節(jié)奏不斷加快，很多人在早餐和午餐上會比較簡單，將所有營養(yǎng)好吃的食物都放在晚餐。也因為上班原因會將晚餐時間往后挪，只為留出更多的時間做好吃的食物。但一日三餐有固定時間，長期過晚攝取晚餐會引發(fā)很多問題。
晚餐過晚吃會導(dǎo)致哪些問題？
1、引發(fā)肥胖
午餐隨便吃容易讓肚子感覺到饑餓，長時間饑餓會讓人對食物比較渴望，到了吃晚餐的時候就會饑不擇食，看到什么吃什么，甚至?xí)缘阶约簱巍＿@樣會因為自己盲目的攝取食物讓各種脂肪熱量堆積于身體中，也就容易導(dǎo)致肥胖。
2、導(dǎo)致腸胃疾病
有研究調(diào)查，發(fā)現(xiàn)38%的人吃飯?zhí)砘蛘叱燥垥r間不規(guī)律會讓胃黏膜上皮細胞受影響，因為胃黏膜上皮細胞每2~3天需要更新一次。更新的時間大部分是在夜間睡覺的時候，晚飯吃得太晚，人在睡覺時腸胃還在不斷工作，胃黏膜得不到修復(fù)就會使胃黏膜受損，時間一長就容易引發(fā)胃病。
3、讓睡眠受影響
過晚吃晚餐會讓慚愧，在睡覺的時候被迫加班，而且因為腸胃中堆積過多食物會讓人感覺到不適，直接影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難，或者半夜總?cè)菀仔褋怼?/p>
4、容易情緒失控
過于饑餓容易讓人情緒失控，遇事急躁，甚至控制不住自己。太晚吃晚飯會讓身體沒有能量，在能量供應(yīng)不足的情況下情緒也就會跟著失控。
5、提高結(jié)石病發(fā)病率
因為在進餐后4~5個小時是身體排鈣的高峰期，若晚餐進食過晚。排鈣高峰期來臨時身體已經(jīng)入睡，尿液不能及時排出，尿液中的鈣會大量沉積在腎臟中。時間一長就容易導(dǎo)致各種結(jié)石病，如腎結(jié)石、尿道結(jié)石、膀胱結(jié)石等。
6、導(dǎo)致低血糖
沒有及時吃飯會讓血糖過低導(dǎo)致低血糖癥狀，低血糖會對大腦功能造成影響讓人注意力不集中，工作時沒有精神。
總的來講，晚餐要按時吃，晚飯時間最好安排在傍晚6：00~7：00左右，注意保證晚飯和睡眠時間間隔兩小時以上，防止食物消化不了，堆積在腸胃中影響睡眠。此外飯后若想運動，選擇在飯后一小時，既能促進消化，也能避免四肢血液供應(yīng)不足。