很多男女在結(jié)婚后最大的期望就是生個孩子，組建一個幸福美滿的家庭。很多年輕女性也希望自己早點(diǎn)生娃，身體恢復(fù)得更快，也在結(jié)婚后紛紛進(jìn)入備孕期。而在備孕期間除了相關(guān)檢查。還要補(bǔ)充各種營養(yǎng)，以下這幾種營養(yǎng)不能缺乏。
備孕期女性要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？
1、葉酸
在備孕期間要補(bǔ)充葉酸，葉酸能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，大幅度降低很多新生兒疾病發(fā)生。在備孕期間直至懷孕后三個月都要補(bǔ)充葉酸，可以通過綠葉蔬菜攝取，也可以直接補(bǔ)充葉酸藥劑。
2、鐵
鐵和身體的造血功能有密切關(guān)系，大部分貧血的人身體也缺乏鐵元素。女性在懷孕期間易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，所以在備孕期間補(bǔ)充足夠鐵能預(yù)防孕期出現(xiàn)貧血，也有利于胎兒吸收營養(yǎng)。所以在備孕期間多吃黑木耳、生蠔、雞血、鴨血等食物補(bǔ)充鐵。
3、鈣
胎兒在生長發(fā)育期所有鈣都來自于母體，在發(fā)育階段需要大量鈣，所以孕婦在備孕期間積極補(bǔ)鈣可以打下基礎(chǔ)，讓身體儲存足夠的鈣以供受孕后胎兒吸收?？梢詮呐Ｄ蹋S豆等等高鈣食物中攝取，避免孕期因?yàn)槿扁}而出現(xiàn)抽筋等不適。
4、鋅
鋅是身體不可缺乏的物質(zhì)，能提高精子質(zhì)量和卵子質(zhì)量，也能促進(jìn)胎兒發(fā)育。所以在備孕期要補(bǔ)充足夠多吃雞肝、鵝肝、堅(jiān)果等食物，若嚴(yán)重缺乏，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥劑。
備孕期間飲食要注意什么？
1、少吃添加劑多的食物
在備孕期間男女要找出添加劑或者防腐劑較高的食物，各種防腐劑屬于化學(xué)物質(zhì)，會對精子卵子造成影響，甚至?xí)诔晒κ芫笥绊懪咛グl(fā)育。
2、不盲目使用各種偏方
很多女性為了快速懷孕而尋求各種沒有科學(xué)依據(jù)的偏方，這些沒有經(jīng)過科學(xué)依舊的偏方食療不注意下會導(dǎo)致食物中毒，甚至傷害身體。
溫馨提示
備孕期女性要做好注意事項(xiàng)，補(bǔ)充營養(yǎng)提高身體抵抗力。此外在備孕前要對身體做檢查了解原子以及子宮盆腔，卵巢等功能，讓身體處于最佳狀態(tài)進(jìn)入備孕期。若發(fā)現(xiàn)自己有任何不適要及時就醫(yī)，而且在備孕期保證營養(yǎng)均衡，少吃高油、高脂肪、高熱量食物，避免體重上升，影響受孕能力。