讓身體一直保持健康的狀態(tài)，相信是每個(gè)人都所希望的，健康長久的活下去才能夠讓自己有更多的時(shí)間去享受世間的一切美好。但是現(xiàn)在雖然生活水平在不斷的提升，可是各種各樣的疾病也越來越多，因此想要為自己的健康加分，在飲食方面就必須要多加注意。
那么想要健康在飲食上要做好哪些方面呢？
1、細(xì)嚼慢咽
現(xiàn)在的生活節(jié)奏特別快，所以很多人在飲食方面就喜歡狼吞虎咽，甚至是暴飲暴食，這樣看起來好像能夠節(jié)省時(shí)間，讓自己有更多時(shí)間去做別的事情。但是這樣的做法非常錯(cuò)誤的，邊工作邊吃飯，容易出現(xiàn)消化不良的問題，當(dāng)然身體也會(huì)難以吸收食物的營養(yǎng)，因此在吃飯的時(shí)候最好做到細(xì)嚼慢咽。尤其早飯，盡量不要在路上或者在車上吃，在家里面吃完早飯?jiān)俪霭l(fā)會(huì)更好。
2、營養(yǎng)均衡
想要身體健康，營養(yǎng)的補(bǔ)充是非常重要的，但是人們往往根據(jù)自己的口味，偏好吃某一類食物，比如說有些人特別喜歡吃辣的，而也有一些人喜歡吃酸的食物。尤其是年輕人會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤，想要讓身體健康，在平時(shí)就應(yīng)該要注意營養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充維生素，蛋白質(zhì)以及身體所需要的多種微量元素。對(duì)于中老年人來說，應(yīng)該要有意識(shí)的去補(bǔ)鈣，因?yàn)殁}對(duì)于骨骼是非常重要的，可以多吃一點(diǎn)豆制品，魚類，奶制品或者是堅(jiān)果類食物。
3、七分飽
從健康的角度來說，在吃飯的時(shí)候不要一次性吃得太飽，應(yīng)該吃七分飽即可，這樣對(duì)身體健康會(huì)更有好處。如果吃的太多，胃部的負(fù)擔(dān)就會(huì)非常嚴(yán)重，這樣時(shí)間長了容易出現(xiàn)一些胃部疾病。另外吃七分飽對(duì)于延年益壽很有幫助，還有利于控制血糖，有些人想要減肥，也應(yīng)該吃七分飽。
4、規(guī)律飲食
現(xiàn)在很多年輕人都不喜歡規(guī)律飲食，早晨不吃飯，晚上半夜吃東西，這些做法非常錯(cuò)誤，給身體的健康會(huì)帶來極大的隱患。想要讓身體健康，一日三餐都應(yīng)該要定時(shí)吃，早餐最好是在7：00~8：00之間完成，午餐則可以在11：30~12：30完成，至于晚餐則可以18：00~19：00前吃完。這種規(guī)律的飲食對(duì)于腸道健康很有好處，而且也可以更好的促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收。
另外健康的飲食還要做到，吃飯的時(shí)候可以先喝湯，這樣比較有飽腹感，食物進(jìn)入胃部之后，消化的也會(huì)更快，然后再吃蔬菜，肉類，再吃一點(diǎn)主食即可。