北方春季風(fēng)沙天氣多，空氣干燥，再加上不合理的飲食結(jié)構(gòu)，喝水太少，從而導(dǎo)致春燥，其主要癥狀是總感覺到口渴，皮膚干燥瘙癢或起皮，眼睛干澀和畏光、易流淚，大便干結(jié)等，這種情況下可以通過飲食方面來調(diào)理。
如何通過飲食來調(diào)節(jié)春燥？
1、皮膚干燥
皮膚干燥、瘙癢、彈性變差和起皮應(yīng)多喝水，每天的喝水量達到2000毫升以上。著重吃含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)是各個器官必不可少的營養(yǎng)元素，更何況是皮膚呢。為讓皮膚更新和修復(fù)處于平衡狀態(tài)，應(yīng)補充足夠的蛋白質(zhì)，成年男性和女性每天蛋白質(zhì)攝入量分別達到65克和55克，蛋類、禽畜肉、奶類、五谷物以及豆類、堅果中含有豐富的蛋白質(zhì)。另外，也要提供充足的維生素，這樣能提高皮膚抗感染能力，防止外界微生物入侵。若體內(nèi)嚴重缺乏維生素，皮膚表面分泌的皮脂量就會有所減少，從而造成表皮干燥、角質(zhì)化以及毛囊突起。因此應(yīng)多吃含維生素特別是維生素A的奶類、蛋黃以及動物肝臟和魚肝油等。
2、總感覺到口渴
總感覺到口渴就應(yīng)養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，若不喜歡喝平淡無奇的白開水，不妨選擇淡茶水或菜湯，也可以在水中泡入檸檬片、枸杞子和紅棗等；同時也應(yīng)多吃含水分的蔬果如黃瓜、西紅柿和生菜等，在體內(nèi)排空速度慢，能更好的補充水分。
3、眼睛干澀
維生素A不僅僅維護皮膚健康，而且也能保護視力，參與視覺細胞中感光物質(zhì)生成。體內(nèi)缺乏維生素A易造成眼睛角膜干燥，以至于誘發(fā)干眼癥或失明。不妨多吃深綠色、深黃色或是橙黃色的食物，如小白菜、木瓜或南瓜以及胡蘿卜等，其中含有的胡蘿卜素進入體內(nèi)后可轉(zhuǎn)化成維生素A。同時這些食物中又含有葉黃素，這正是視網(wǎng)膜黃斑上的色素，能防止眼睛受到藍光刺激。
溫馨提示
春季也易出現(xiàn)大便干結(jié)或便秘，除了多喝水外，也要多吃含膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜水果、薯類和雜豆類以及全谷物等，能促進胃腸道蠕動，維持糞便通暢，減輕便秘癥狀。另外，時刻注意飲食清淡，不能吃的太精細化，遠離辛辣刺激性食物，糾正吸煙酗酒的壞習(xí)慣，拒絕重口味。