生活中很多不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都會影響人的氣血生化，會讓人的氣血大大下降，引起氣血不足的情況產(chǎn)生。氣血不足會導(dǎo)致人出現(xiàn)記憶力下降，食欲下降，免疫力下降，臉色暗淡等不良現(xiàn)象產(chǎn)生，對于身體來說是極其不利的。所以建議大家平常要多多養(yǎng)氣血，在夏季可以多吃一些能夠補充氣血的食物，對于身體有一定好處。
夏季養(yǎng)氣血要吃哪些食物？
1、 黑棗
黑棗中含有豐富的維生素C具有養(yǎng)血，潤肺益氣，養(yǎng)胃，排毒解毒等功效。適當(dāng)?shù)某砸恍┖跅棧軌驇椭眢w吸收鐵離子，對于補血具有很好的促進(jìn)作用。
2、 紅棗
大家都知道紅棗具有補氣血的功效，日常多吃一些紅棗不僅能夠為身體補充元氣，還能夠起到健脾益胃，安神養(yǎng)血等功效。
3、 葡萄
葡萄是一種常見的水果，其中含有豐富的維生素和鐵元素，能夠起到補血養(yǎng)血的功效。經(jīng)常吃能夠讓人面色紅潤，能促進(jìn)體內(nèi)的氣血通暢。
4、 胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素，能夠為身體補充血液，還能起到清熱解毒，補中下氣等功效。常吃胡蘿卜，對于緩解消化不良和咳嗽等不良癥狀也有一定的功效。
5、 南瓜
南瓜是一種常見的蔬菜，其中含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)的消化和吸收能力。適當(dāng)?shù)某阅瞎希€能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)血液中紅血球的正常運轉(zhuǎn)，能夠幫助身體補血活血。
6、 龍眼
龍也是夏季上市的水果，下去吃一些龍眼，不僅能夠健脾益氣，還能夠給身體補充氣血，很適合脾臟虛弱和經(jīng)常性貧血的人來食用。
7、 桑葚
桑葚是一種補腎的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┥］?，能夠起到滋補腎臟的作用，還能夠治療陰虛精少，失眠等癥狀。而我們的氣血與肝腎有著一定的關(guān)系，只有補好了肝腎，才能更好的補充氣血。
以上7種食物都非常適合夏季來食用，能夠起到補氣血的功效。要想補充氣血，平常不僅可以通過飲食的方式來進(jìn)行，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。建議大家平常每天都要保持運動的習(xí)慣，每天運動至少半個小時，堅持一個月就能看到不錯的效果。