現(xiàn)如今，女性的工作和生活壓力較大，不僅加快衰老速度，而且威脅自身健康，提高患婦科疾病風(fēng)險(xiǎn)。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，多種婦科疾病的根源是氣血不足，比如月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤、多囊卵巢、圍絕經(jīng)期綜合征等，所以應(yīng)著重養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，補(bǔ)充足夠氣血。
為什么女性易出現(xiàn)氣血不足？
女性一生中需經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕、分娩和哺乳均會(huì)消耗體內(nèi)血液，造成氣血不足，易消耗氣血。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒、受到風(fēng)寒濕邪入侵均會(huì)損害氣血，造成氣血不足，無(wú)法濡養(yǎng)子宮；或是氣血紊亂、氣血溢出，又或是經(jīng)絡(luò)不通而瘀阻，從而誘發(fā)多種婦科疾病。
如何養(yǎng)足氣血？
1、調(diào)整好飲食
保證早餐、午餐和晚餐定時(shí)定量，不能暴飲暴食，不能以節(jié)食的方式減肥。各種營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，每天應(yīng)提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如蛋類、奶類和瘦肉等；適當(dāng)?shù)某阅鼙Ｗo(hù)卵巢的食物，比如花生、黑芝麻和核桃以及紅小豆等。每天吃500克蔬菜，水果達(dá)到200~350克，比如柑橘類水果、西紅柿和黃瓜以及哈密瓜等，能增強(qiáng)抵抗力。同時(shí)也不能忽略補(bǔ)鈣，可以從奶制品、豆類和海米以及蝦皮中獲取。遠(yuǎn)離高糖分、高碳水化合物的食物，少吃紅肉和加工肉類。
2、藥膳方
把10克枸杞子、石斛、黨參、山藥和黃精，一條冬蟲(chóng)夏草，加入適量的瘦肉制作成湯飲用；也可以把適量的阿膠、黃精、枸杞子、玫瑰花、黑芝麻和核桃共同熬成膏方，一天空腹吃一次，能改善卵巢功能。如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、異常煩躁和夜間盜汗，應(yīng)把酸棗仁、甘草、小紅棗和淮小麥跟粳米共同制作成粥；如果身體肥胖、舌苔白膩、面部浮腫、白帶量增多、倦怠和胸悶、嘔吐等，不妨把適量的薏米、茯苓、白術(shù)和陳皮以及山楂共同煮成水飲用；如果五心煩熱、大便干結(jié)、易做噩夢(mèng)、潮熱出汗等，應(yīng)把枸杞、銀耳、百合和酸棗仁跟粳米共同制作成粥。
溫馨提示
日常生活中應(yīng)保持規(guī)律作息，做到勞逸結(jié)合，保持心平氣和，避免情緒太暴躁。每天有30分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如練習(xí)瑜伽、快走和慢跑以及跳繩等，能改善血液循環(huán)，加快新陳代謝速度，為卵巢和子宮提供足夠的血液和氧氣。