水是生命之源，人體70%左右都是水分，而白開水無疑是最好的補(bǔ)水佳品，不僅解渴，還在人體的新陳代謝過程中起重要作用。
《中國居民膳食指南（2022）》指出，低身體活動(dòng)水平下的成年男性每天應(yīng)喝1700毫升，成年女性每天應(yīng)喝1500毫升。
而如果天氣熱、空氣干燥、出汗多等，則要根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)增加飲水量。
大家可以留意一下自己的小便，如果顏色淺黃、清澈、量足，說明飲水量基本充足。
正確喝水，以下3點(diǎn)要記牢：
1.不要等到口渴才喝水；
2.不要喝過熱、過涼的水；
3.不要用果汁、飲料替代水。