養(yǎng)胃，一個中國人繞不開的話題
然而多數(shù)人都是間歇性養(yǎng)胃
經常性放縱
主打一個隨性
在胃的高壓工作狀態(tài)下
要是養(yǎng)胃的方式再整錯
那就更雪上加霜了
小心搞得自己腸胃越來越撇
白粥
喝粥的好處是容易消化，這點毋庸置疑。但不是光好消化就是對胃好，還是要分情況的，有些人就是要少喝粥。
比如胃食管返流的患者，動不動就反酸、燒心的，如果只喝粥不吃別的主食，不僅不養(yǎng)胃，反而會越喝越惱火。
粥的成分比較單一，主要就是碳水化合物，大量攝入會導致食管下段括約肌張力降低。
再加上稀飯有點過于好消化了，在胃里停留的時間很短，胃酸得不到很好的中和作用。這些都可能導致反酸、燒心的癥狀加重。
有胃潰瘍、急性胃炎的患者，喝粥也要謹慎。這些胃部疾病都有個共同點，就是胃壁表面有不同程度的損傷，但偏偏粥會刺激胃分泌更多的胃酸，就可能阻礙損傷部位愈合，搞不好還會加重潰瘍。
當然，也不是所有胃病都不能喝粥，如果是胃部沒有損傷、需要食物容易消化這樣的情況，喝粥就沒得啥子。
咖啡、濃茶
咖啡和茶已經成為了日常生活中重要的日常飲品，很多人都養(yǎng)成了每天喝茶喝咖啡的習慣。
至于有啥好處，還有什么比提神更重要的嗎？
但你要是胃不好，就不建議還天天喝咖啡或者茶了，茶尤其是濃茶。
咖啡因、茶多酚這類物質，都屬于中樞興奮劑，給你提神也能給胃提神，能通過神經反射引起胃粘膜充血、損傷、分泌功能失調等等，會加重胃炎和胃潰瘍的病情。
喜歡喝茶喝咖啡沒問題，還是要曉得節(jié)制哈，最好不要空腹喝濃茶和咖啡，并且如果胃病犯了還要先放一放。
粗糧
適當吃粗糧、素食確實對身體非常好，不僅可以補充足量的維生素、纖維素，還能有效降低血糖。
但如果你消化不太好，平時就有點脹氣、積食，吃的時候就要慎重了，粗糧的膳食纖維含量豐富，相對不是那么好消化，更容易導致腹脹、腹痛，吃啥子都覺得不香了，最好還是吃容易消化的細糧。
另外，正常人在吃粗糧的時候，還是要注意適量。
有研究表明，粗糧中含有的植酸，可能對一些營養(yǎng)素的吸收有抑制作用，比如蛋白質、鋅、維生素A等等。
粗糧一天大概吃50克就夠了，對于青少年、老年人等，還要在此基礎上適當減量，更不能完全代替主食，要搭配肉類、細糧來吃。
☆ 保證足夠的吃飯時間。盡量細嚼慢咽，每次吃飯最好都在15分鐘以上，不要回回都是“風卷殘云”。
☆ 油炸食品、紅薯、粽子、糖分含量較高的甜品、帶氣飲料等食物要少吃。特別是本身胃就不好的人，避免出現(xiàn)消化不良、脹氣。
☆ 注意膳食搭配。吃的東西種類豐富一些、花樣多一些，不要單盯著某一種吃。
☆ 飲食規(guī)律。不要突然讓胃加班，也盡量別空腹太長時間，讓腸胃有活力的同時，也得到足夠的休息。
☆多吃水果、蔬菜等富含維生素及膳食纖維的食物。
☆非必要不飲酒。酒精對胃的傷害非常大，過量飲酒，還可能引起胃黏膜損傷甚至出血。
我們一生要品嘗很多美食
回味無數(shù)美妙的滋味
這一切的基礎都是健康的腸胃
保護好它
生活才能更加精彩