隨著時代的的發(fā)展，人們的生活和工作壓力越來越大，抑郁癥成為了一種高發(fā)的精神疾病。相對于其他人群，工作狂是很容易換上抑郁癥的，你知道這是為什么嗎？
為什么工作狂會出現(xiàn)抑郁癥？
一些工作比較繁忙的白領(lǐng)工作比較繁忙，生活中填滿了一些沒有完成的工作以及他人的要求，并且必須按照日常規(guī)律來做事，這樣做主要是為了避免束縛他們，或者迫使他們感受到抑郁情緒的問題，這屬于奮發(fā)性的抑郁癥。他們焦慮情緒背后會隱藏著抑郁，會利用焦慮以及壓力來避免抑郁的情緒，比如把注意力集中在工作中。另外，工作壓力過大時，會引起多巴胺以及去甲腎上腺素的升高，總是莫名其妙的感覺到不安全，甚至?xí)χ車娜撕褪挛镞^于偏執(zhí)，這類人群必須要要冷靜的思考，并且學(xué)會退縮，正確面對得與失。
如何減輕焦慮和抑郁的情緒？
1、通過飲食來調(diào)理
一日三餐中，必須要保證有足夠的魚類以及全國類的攝入，能夠提高大腦中血清素的水平，推薦選擇燕麥大麥小米或者糙米等。魚類的脂肪含量很低，能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，盡量不要吃含有咖啡因的飲料，比如濃茶濃咖啡及巧克力等，不然會讓情緒變得更加緊張，加重其焦慮感。
2、要感受潛藏的焦慮
要慢慢的感受潛藏在內(nèi)心的焦慮感，不能一次性全部挖掘出來，這樣會增加心理上的壓力。每天抽出10分鐘的時間冥想，能把注意力集中在感受上。把注意力集中在內(nèi)心感受上能夠確認(rèn)情緒，不能試圖壓抑或者改變此時的感覺，必須要尊重情緒。
3、要承認(rèn)自己的不足
當(dāng)壓力過大時，要學(xué)會安靜下來，以包容心來面對他人，不僅要包容他人，同時也要包容自己，要正確的了解自己的需求，做到知足常樂。越是了解自己的需求，能夠得到一定的滿足感和值得感。
一個人如果長期處于一種焦慮的狀態(tài)，他的心理就會受到一定的影響。所以說當(dāng)你壓力過大時，一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。