現(xiàn)在很多年輕人都有失眠的情況，失眠一般是因?yàn)閴毫^大引起的。如果長時(shí)間失眠可能會影響身體健康，長時(shí)間失眠的患者要盡快就醫(yī)。但失眠還有可能和抑郁癥有關(guān)你知道嗎？治療方法有哪些？下面我們一起來看看。
一、睡眠和抑郁癥是如何聯(lián)系在一起的？
抑郁癥是一種情緒障礙，其特征是悲傷或感覺憂郁，伴隨著一系列的軀體癥狀，包括體能不足、睡眠中斷和食欲改變。
幾乎每個(gè)人都會時(shí)不時(shí)地感到正常的悲傷或情緒低落。
然而，有時(shí)這種悲傷的感覺會變得強(qiáng)烈、持續(xù)很長一段時(shí)間和引發(fā)其他軀體癥狀，使某人無法過上正常的生活。這些感覺常常導(dǎo)致臨床抑郁癥的醫(yī)學(xué)診斷。
睡眠不足、失眠或稱為“嗜睡癥”的過度睡眠可能是抑郁癥的征象。缺乏睡眠并不等同于抑郁癥，但可能是一個(gè)重要癥狀。
因另一種醫(yī)學(xué)疾病或個(gè)人問題導(dǎo)致的睡眠不足可能會導(dǎo)致日間疲乏，加重已診斷的抑郁癥。長時(shí)間無法入睡也是一條重要線索，表明某人可能患有抑郁癥。
二、抑郁癥相關(guān)的失眠有哪些治療方法？
通常，一旦抑郁癥得到了成功治療，失眠的癥狀就會得到改善。
抑郁癥的治療選擇取決于疾病的嚴(yán)重程度。對于大多數(shù)人來說，治療抑郁癥最有效的方法往往是心理治療（咨詢或談話療法）和藥物治療相結(jié)合。
藥物治療往往能更快減少癥狀，而心理治療則幫助人們學(xué)會應(yīng)對策略，以防止將來出現(xiàn)抑郁癥狀。心理治療也可以解決應(yīng)對技巧，以提高某人的入睡能力。
1、藥物
醫(yī)生有時(shí)可能通過使用 SSRI（選擇性血清素再攝取抑制劑）或其他抗抑郁藥以及鎮(zhèn)靜類抗抑郁藥或催眠藥（幫助人們睡眠的藥物）來治療抑郁癥和失眠。
抗抑郁藥包括：
SSRI，如西酞普蘭（喜普妙）、氟西?。ò賾n解）、帕羅西?。ò倏墒妫┖蜕崆郑ㄗ舐鍙?fù)）。
這些藥物可以通過幫助入睡和提升情緒來起到雙重作用，盡管某些服用這些藥物的患者可能存在睡眠困難。
對某些人來說，SSRI 可能導(dǎo)致失眠，因此，通常在早上服用，有時(shí)會短期補(bǔ)充某種藥物來幫助患者在晚上入睡。
SNRI（血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑），如地文拉法辛（Pristiq、khedezla）、度洛西?。ㄐ腊龠_(dá)）、左旋米那普侖（Fetzima）和文拉法辛（郁復(fù)伸）。
認(rèn)為這些藥物會影響兩種與抑郁癥有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)（大腦化學(xué)物質(zhì)）——血清素和去甲腎上腺素。
當(dāng) SSRI 類藥物不起作用或者當(dāng)抑郁癥和其他問題（如疼痛障礙或某種焦慮）一起出現(xiàn)時(shí)，SNRI 有時(shí)會受到青睞。
三環(huán)類抗抑郁藥，如阿米替林（Elavil）和去甲替林（Pamelor）。
鎮(zhèn)靜類抗抑郁藥，如曲唑酮、米氮平（瑞美?。┖蚐ilenor。催眠藥包括：
安必恩/安必恩CR（唑吡坦）；
Sonata（扎來普隆）；
舒樂安定（佐匹克?。?；
Restoril（替馬西泮）；
serax（奧沙西泮）。
有時(shí)也推薦使用非處方褪黑素治療因抑郁癥引起的失眠或睡眠中斷。一種名為 Rozerem（雷美替胺）的處方藥與褪黑素相同的腦受體結(jié)合，是治療失眠的另一種藥物策略。
另一種獨(dú)特的睡眠藥物叫做 Belsomra（蘇沃雷生）。這是第一種獲得批準(zhǔn)的屬于食欲肽受體拮抗劑的藥物。
三、還有哪些其他技術(shù)可以幫助睡眠？
除嘗試藥物外，這里還有一些改善睡眠的技巧：
1、學(xué)習(xí)和練習(xí)放松和深呼吸技巧。
2、通過寫一份需要在第二天完成的活動清單來消除疑慮，并告訴自己明天再考慮這份清單。
3、避免白天小睡，這可能只會讓您在晚上“睡不著”。
4、定期鍛煉，但不晚于睡前幾個(gè)小時(shí)。
5、睡前不要花時(shí)間看電視或看電腦屏幕，因?yàn)轱@示屏發(fā)出的光可能干擾大腦化學(xué)物質(zhì)褪黑素的釋放，褪黑素是提醒大腦睡眠中樞是時(shí)候睡覺的信號。
6、晚上不要攝入咖啡因、酒精或尼古丁。
7、不要躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。當(dāng)睡不著時(shí)，去另一間房間做些放松的事情。當(dāng)開始感覺自己可能能夠入睡時(shí)，再回到床上。
8、僅將床用于睡覺和性活動。不要躺在床上看電視或看書。這樣，床就成了睡覺的暗示，而不是醒著躺著的暗示。