現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，人們的各種壓力也越來越多。當壓力積累越來越多時，就會形成定時炸彈，隨時都可能會爆炸。那么，如何使自己適應(yīng)快節(jié)奏的生活，有效應(yīng)對壓力，成為心理健康人的呢？學(xué)習(xí)以下的技巧，可以有效地應(yīng)對壓力，減少壓力的負面影響。
如何有效地應(yīng)對壓力？
1、吃好喝好
每當感到壓力時，大多數(shù)人都會暴飲暴食來緩解壓力，這對健康的損害極大。更好的選擇是選擇營養(yǎng)均衡的食物，例如水果，蔬菜和全谷類，以均衡飲食。如果需要零食，請選擇更健康的零食，如黑巧克力或干果。另外，少喝含糖飲料，選擇一杯熱茶或牛奶。
2、鍛煉
鍛煉會消耗掉能量，促進內(nèi)啡肽的分泌，有助于緩解壓力，并讓人感覺更好。除了去健身房或在家鍛煉之外，還可以增加日常運動，如少開車，多步行，多走樓梯等。
3、保持好的睡眠
晚上有足夠的休息時間，對于應(yīng)付一天工作，緩解壓力來說非常關(guān)鍵。需要給自己充足的時間來休息，因為睡眠不足會極大地影響情緒，使人應(yīng)對壓力更加困難。盡力避免上床睡覺之前玩手機，并保持好的作息規(guī)律。
4、打破不良習(xí)慣
人們經(jīng)常會感到懶惰，有拖延的情況，這是正常的，尤其是在工作繁忙的一周之后。但故意拖延工作會無意識地增加工作的難度，并使自己處于承受更大壓力。為了減輕壓力，請避免拖延，給自己足夠的時間來完成任務(wù)。
5、多交流
多和朋友，家人或同事交流，有助于緩解壓力。分享和發(fā)泄情緒可以幫助擺脫困境，并獲得支持或同情。有時候，聽別人的意見可以幫助自己從不同的角度看問題，有助于解決問題，減輕壓力。
6、保持樂觀
一個人承受壓力的最常見原因之一就是消極情緒，消極情緒可能來自自己，也可能來自周圍的人。消極情緒會對人的精神產(chǎn)生重大影響，因此請盡力避免這種消極情緒，并積極應(yīng)對。不要對自己太苛刻，對每一色的項出工作都給予獎勵，盡可能尋找一些樂趣，保持幽默感。
其實，壓力是一把雙刃劍，過度的壓力會增加機體的負擔，對健康產(chǎn)生不利的影響。但是適當?shù)膲毫Γ瑓s可以成為成功和自我完善的動力。我們應(yīng)學(xué)會應(yīng)對壓力、有效管理壓力，從而減少壓力帶來的負面影響。